治高血壓~太簡單了 ( 轉載網路文章 )

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    只要沒有副作用，不妨試一試！

簡單的肌肉運動，餐前練習，一日才一分半鐘，持之以恆將是考驗。

有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！ 

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我怎樣治好高血壓！ 賴景瑚 

在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。 

醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」， 

可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。 

我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第， 飲食維艱。 

種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。

六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。 

我遵照醫師指示， 立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。 

想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。 

而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。 

於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。 

過了一年，兩者都未生效。 

　　今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌Prevention看見一篇 

你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」 

我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂「Isometric Exercise」的肌肉運動， 試行了幾次，隨著天天如此練習。 

　　當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。 

初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高； 

醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。 

實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。 

信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。 

　　今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。 

高收縮壓190-180-170-160； 低舒張壓數字是90-87-85-83。 

我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。 

我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。 

　　這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。 

有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！ 

現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者， 

（1）.首須全身鬆弛而直立。 

（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 

（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、 背、四肢、雙腿及面部。 

（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 

（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。 

　　每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！ 

　　此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。 

惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。 

此種肌肉運動療法，乃美國三位專家包括一位名醫偶然發現。 

那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。 

不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做， 

不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 

　　他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。 

於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。 

至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸， 也有一點「練氣功」的作用。 

據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。 

　　目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。 

如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視。

引用 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=24953