燃【 給他人的最佳禮物 】 ( 轉載網路文章 )

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燃【 給他人的最佳禮物 】 


※ 《微笑》 出自內心的， 為周圍的人 。
※ 《問候》 不是應酬的， 為認識的人 。
※ 《聆聽》 不帶批評的， 為與你談話的人 。
※ 《鼓勵》 加油打氣的， 為不敢走下去的人 。
※ 《感謝》 非習慣性的， 為共事的人 。
※ 《祝福》 溫馨虔敬的， 為遠方的友人 。
※ 《反省》 謙虛自持的， 為日常的言行思慮 。
※ 《節省》 大大方方的， 為不必要的面子 。
※ 《犧牲》 甘心情願的， 為更高的價值 。
※ 《包容》 心平氣和的， 為令人生厭的事物 。
※ 《寬恕》 帶著諒解的， 為有意無意的傷害 。
※ 《祈禱》 全心投入的， 為小我，為大我 。
※ 《讚美》 全心全意的， 為一切生命的存有 。 

是啊！《 人多的時候，觀察自己的言語，一個人的時候，觀察自己的心。 》


人生……

1. 理想就像內褲，要有，但不能逢人就去証明你有。

2. 有糧千擔，也是一日三餐。有錢萬貫，也是黑白一天。
　別墅十座，也是睡榻一間。寶車百乘，也是有愁有煩。
高官厚祿，也是每天上班。妻妾成群，也是一夜之歡。
山珍海味，也是一副肚腩。窮無斗米，也是有肺有肝。
苦苦難難，也是鹹辣甜酸。榮華富貴，也是過眼雲煙。

3. 夫妻之間的物質生活水準，由收入較高的一方來決定；
他們之間的精神生活水準，由質素較低的一方來決定。

4. 不年輕了，我們會說年輕真好。看到死亡，我們會說活著真好。傷心失意的時候，卻說不出活著有什麼好。然而，要是沒有活下去，也就看不到人生的千回百轉，也不會知道無法承受的痛苦是會過去的。當你以為心已經荒蕪，它卻會出奇不意開出花來。那一刻，所有的荒蕪都成了往事。那一刻，活著就是君王。

5. 女不可下嫁，男不能高娶。一旦誰犯了規，男人會被諷為吃軟飯，女人會被嘲笑沒眼光。婚姻就像黑社會，沒加入者不知道其黑暗，一旦加入又不敢吐露實情，逃出來的保命尚且不暇，哪敢多話？所以婚姻的內幕永不為外人所知。此乃圍城也。

6. 人生盡是福，惟人不知足。思量挑擔苦，徒手便是福。思量行路苦，騎驢便是福。思量飢寒苦，吃飽便是福。思量病痛苦，無疾便是福。思量露宿苦，陋室便是福。思量慌亂苦，平安便是福。思量失業苦，傭工便是福。思量加班苦，安睡便是福。思量折騰苦，安靜便是福。思量離別苦，團圓便是福。

7. 世界上有兩件事最難：一是把自己的思想裝進別人的腦袋裡；二是把別人的錢裝進自己的口袋裡。前者成功了叫老師，後者成功了叫老闆，兩者都成功了叫老婆。跟老師鬥是不想混了，跟老婆鬥是不想活了。


引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25275

燒更多脂肪的15種簡單方式 ( 轉載網路文章 )

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燒更多脂肪的15種簡單方式


在美國知名女性健康Women’sHealth網站，寫到一篇文章「15 Easy Ways to Burn More Fat」，

提出了15種簡單的方法來加速身體的新陳代謝率，脂肪的燃燒。一塊來看看囉！

1. Don’t Diet(不要節食) 

所謂的節食並不是說吃少一點，而是吃更多高密度營養(nutrient-dense)的食物(綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等)，

能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

當你節食時，其實就等於你在限制身體的新陳代謝，當身體發出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養給身體，

身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，

藉此產生能量，這只會讓你內臟脂肪(visceral fat) 佔據身體的比例愈來愈高而以囉。

2. Go to Bed Earlier(早點上床睡覺)

睡的愈少、壓力愈大、內臟脂肪愈多。

3. Eat More Protein(多補充蛋白質)

身體是需要蛋白質來維持肌肉，而且也有助於飯我熱量的燃燒。

4. Go Organic When You Can(盡量食用有機食材)

食材上的農藥會干擾人體新陳代謝、燃燒脂肪的程序，造成在燃脂上更加的緩慢。

5. Get Up, Stand Up(站起來)

若身體有四小時以上沒有活動時，會使得體內一種酵素(enzyme)停止運作。

這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇(Cholesterol)新陳代謝的物質。所以為了能不斷讓此類酵素一直運作著，

有助於脂肪的燃燒，請記得三不五時站起來動一動，比方說站著講手機。

6. Drink Cold Water(喝冰水)

一天喝48盎司(1400CC)的冰水，因為新陳代謝的增加，有助於消耗50卡路里的熱量。一年下來，可以消耗5磅的脂肪。

原理很簡單，當人體喝進冷水之後，人體為了要中和冰水的溫度，身體必須要產生熱，也就會消耗掉熱量。

7. Eat the Heat(吃辣)

辣椒素(capsaicin)的熱，會刺激交感神神系統(sympathetic nervous system)，增加你的新陳代謝。

吃一湯匙切碎的辣椒(紅或綠)，可以在短暫時間中，增加23%的新陳代謝。

8. Rev Up in the Morning(起床吃早餐)

吃早餐能讓你的新陳代謝跳躍性的開始，大部份不吃餐的人，都有過胖的狀況。研究指出，早餐攝取的熱量

佔一天熱量的22%~25%，四年平均下來，僅增加1.7磅的重量。而早餐攝取的熱量佔一天熱量的0~11%，增加將近3磅。

9. Drink Coffee or Tea(喝咖啡或茶)

咖啡因(Caffeine)是一種中樞神經系統的興奮劑，適當的咖啡會提升5%~8%新陳代謝，燃燒約98~174卡路里的熱量。

日本研究，茶葉中的兒茶素(catechins)有助於提升新陳代謝，一杯(8盎司)的茶可提升12%的新陳代謝。

10. Fight Fat with Fiber(攝取纖維質)

研究發現，進食一些纖維質有助於脂肪的燃燒，最多可增加到30%，而份量的話，一天約25公克，大概約三份的"水果及蔬菜"。

※ 一份通常是指一顆你的拳頭大小。

11. Eat Iron-Rich Foods(攝取富含鐵質的食物)

鐵質能攜帶"氧氣"，氧氣是燃燒脂肪需要的原料。若你缺乏鐵質，對感到有氣無力而且新陳代謝會變慢。

而鐵質攝取的最佳來源食物，包括貝類、瘦肉、豆類、強化穀物(fortified cereals)、菠菜等。

12. Get More Vitamin D(多攝取維他命D)

維他命D是維持肌肉健康的基本要件，鮭魚、鮪魚、強化牛奶(fortified milk)、穀物、雞蛋等。

13. Drink Milk(喝牛奶)

缺鈣是女性最常見的狀況，會減緩新陳代謝。可以從脫脂牛奶(fat-free milk)或是低脂優格(low-fat yogurt)中去攝取。

而優格同時也能降低身體從食物中攝取脂肪的量。

14. Eat Watermelon(吃西瓜)

西瓜富含胺基酸精胺酸(amino acid arginine)，有助於減重，強化脂肪及葡萄糖的氧化。除了西瓜之外，

像是海鮮、堅果、種子等都是不錯的來源。

15. Stay Hydrated(保持身體的水份)

身體的所有化學反應，包括新陳代謝，都仰賴水。若你身體處於脫水現象，可能僅會燃燒2%的卡路里。

研究指出，人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。


引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25274

猶太人對小孩的理財教育 ( 轉載網路文章 )

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猶太人對小孩的理財教育
大富翁是怎樣教育他們的孩子？


從小就給他們花不完的錢嗎？其實正好相反！

最近，我密切的觀察國內親子的理財教育，發現都有過於寬鬆的現象，其實，全世界最會賺錢、最會教小孩賺錢的人，是猶太人。

猶太人理財教育冠全球

猶太人對小孩的理財教育有一套獨特的方法，他們會送股票給剛滿周歲的小孩，這是他們民族的慣例，尤其是北美的猶太人。

小孩三歲時，父母就會開始教他們辨認硬幣和紙幣；

五歲時，讓他們知道錢幣可以購買任何他們想要的東西，並告訴他們錢是怎麼賺來的；

七歲時，得看懂商品標籤的價格，並加深「錢能換物」的理財觀念；

八歲時，教他們可以透過打工來賺錢，並且把錢存在銀行裡；

十一歲到十二歲，要他們看穿電視廣告的假象，並且執行兩周以上的開銷計畫，懂得正確使用銀行的術語。

石油大亨洛克菲勒就是猶太人，他要求他的孩子在每天睡覺前記下當天的每一筆開銷，至告訴他哪裡可以買到更便宜的商品，他的目的就是要告訴孩子學會過節儉的生活。

其實洛克菲勒是美國首富，也是是世界第一位擁有十億美元財產的大富翁，但他給子女的零用錢卻少得可憐，而且比一般的家庭要求更嚴格。

美國首富教導孩子從小不可亂花費

他規定：七至八歲，每周給三十分美元的零用錢；十一歲至十二歲，每周一美元；十二歲以上，每周給三美元；

他每周發一次零用錢，並要求子女們事先做出預算並記清每一筆支出的用途，待下次領錢時交由他來檢查，若帳目清楚、用途正當，下周增發五美分，反之則減。

連大富翁洛克菲勒都用這種辦法，讓孩子從小養成不亂花費的習慣，你還要怎樣寵壞孩子？

其實，大富翁都盡量避免孩子養成生活在富裕家庭的優越感，希望他們和普通孩子一樣接受基礎的理財教育，更重要的是，讓他們知道賺錢不容易，才容易守成。

過去，我在工作上採訪不少大老闆，包括嚴凱泰、王令僑等被認為銜著金湯匙出生的小富翁，從小的生活並不輕鬆，像嚴凱泰就跟其他孩子一樣要趕校車上下學，沒有大轎車接送。

財富可能歸零，智慧卻長相左右!

「只要你活著，智慧就會伴隨你一生。」

在猶太家庭的母親啟蒙小孩時都會問：「假如有一天你的房子被燒，你的財產被人搶光，那麼你將帶著什麼東西逃命？」

一般，小孩會直覺地想到錢或是鑽石、珠寶的答案，但是母親會說：「孩子，你要帶走的不是錢，也不是鑽石，而是智慧。」

因為智慧是任何人都搶不走的。


引用 :
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25273

一塊薑，藏了多少祕密？ ( 轉載網路文章 )

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老薑、嫩薑是重要的配角，也要謹慎的選購。

幾年前，我到宜蘭租池子養蝦，想承租的地方除了池子還包括廠房。廠房裡有間小倉庫，房東阿伯對我說：「白小姐，這間倉庫先讓我用，我需要放一些東西，晚些時間再點交給妳。」

我心想，反正地方這麼大，不差這一小間。但好奇之餘還是打開門，往裡頭探頭一瞧，哇，裡面裝滿了一袋袋的老薑。我隨口說：「這麼多啊，你吃得完嗎？」阿伯跟我講：「這些都不可以吃喔！有泡藥的！」後來這個地點沒租了，但這個老薑泡藥的疑問還是一直存在我的心中。

小心！殘留防腐劑的嫩薑
從前，我以為嫩薑和老薑是不同品種的產物，這幾年接觸農漁業才明瞭，原來要把老薑頭當做薑母，種到土裡才會長出嫩薑；如果種植之前薑母發芽了，那就無法栽種出嫩薑。

而阿伯所謂「浸過藥」，其實就是經過泡防腐劑的手續，目的是預防薑母發芽。弄清楚這一點之後，我看到嫩薑總得鼓起勇氣才敢購買。

種過薑的土地，就無法再種其他植物？
有位朋友問我：「為什麼種過薑的土地，就無法再種植其他作物？」我也不明白，只聽過竹子、銀合歡有排它性，會分泌毒它物質，難道薑也是這樣嗎？請教過其他農民之後，我才知道薑因為種植過程中灑了太多農藥，才導致無法再種其他耕物，讓我從此不敢隨便買薑。

農民告訴我，要把薑種得好，關鍵之一，得先噴「好年冬」。「好年冬」是一種很有名的農藥，這是商品名，而它的藥品名是「加扶保」。加扶保是毒性很強的殺蟲劑，噴過之後，土地裡什麼害蟲都沒有，因為全被毒死了。接著，便把薑母種下，如果長出嫩薑後又出現害蟲，就再噴灑其他農藥。

薑有活血抗氧化的功能，女人坐月子更是少不了它。可是大家卻沒有想過，如果種植薑的過程濫用化學藥劑，直接生長在土地裡的薑，等於被「防腐劑＋好年冬＋加料農藥」重重包覆著，人們再吃下肚，豈不是把有毒物質全都照單全收！

雖然絕大多數時候，薑只是烹飪時的配角，不過積少成多，對身體還是起著關鍵的影響力。了解一連串的用藥問題後，現在，我終於知道有機種植的薑有多可貴。

文章出處：《假食物教我的50堂健康課》


引用 : 
http://tw.campaign.yahoo.com/news/health-issue29-landmine08-095910700.html

一位醫生寫的 " 怎麼治療感冒 "及排毒 ( 轉載網路文章 )

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一位醫生寫的 " 怎麼治療感冒 "及排毒
我是怎麼治療感冒的--
一位有良心的醫生寫的喔!
大村衛生所主任╱黃建成

老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！

感冒的原因和病程

感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。

由於不同的病毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的症狀自然多樣。

感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，在第三、四天時達到高峰。

如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。感冒之所以會好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。

醫生是怎麼開感冒藥的

既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病毒殺死了，感冒也就好了！問題是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。

所以醫生實在拿那些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕些，患著因而能夠舒服一點。

為了達到目的，醫生先要問清楚了症狀，加上聽診的補助，以便對症下藥。偶而碰上一些搞不清楚的民眾，不先詳述病情，只說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下手，除非他願意吃綜合感冒藥！

吃綜合感冒藥好嗎？

在回答這個問題之前，先要說明一下什麼是藥。我們都知道安非他命和嗎啡是毒品，可是安非他命在過去，嗎啡一直到現在仍然被使用在醫療上。筆者在教學醫院訓練期間也曾在骨科病房、急診室和加護病房幫患者打過嗎啡。

我開毒品給患者嗎？不，我開的是藥。

那麼嗎啡到底是毒品還是藥呢？也許我們可以把藥定義為：一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。

常有民眾在門診問我：『你開的藥有副作用否？』這可以說是外行人的問題，那有藥沒副作用的?當我們打開藥品手冊來看，就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。就算我們認為最沒問題的維他命丸，如果使用不當的話都有它們的副作用。醫生開藥只不過是在好處與壞處之間衡量罷了！

感冒既然只能針對症狀下藥，那麼對一個感冒沒有咳嗽的人給含咳嗽成份的藥合理嗎？一個沒有流鼻水的人給流鼻水的藥合理嗎？豈不算是給了毒品或者說是下錯藥。因為只有接受到其副作用而沒有正作用嘛！

綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，有的還宣稱可治八種感冒症狀呢！

試問：如果你的感冒症狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種症狀成份的藥嗎？當然如果考慮方便性、省時或省錢的話則另當別論。

吃了感冒藥都會想睡覺嗎？

不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？因為只有那些鼻子症狀的藥才會有讓人覺得嗜睡、無力的副作用。

醫生看感冒總會就患者的症狀與個人差異仔細斟酌考量的。沒有鼻子症狀的話，一定不會開那些含有鎮靜副作用的藥。就算是同樣鼻塞、流鼻水的兩個人，也會因為生活工作與接受意願的差異而給予不同份量、種類和使用方式的藥物。

譬如說上班族、司機和學生，能夠讓他們上班、上課時精神不集中嗎？這時候在白天可開輕一點的或乾脆不給，晚上再加重一些。

早點吃藥會早點好嗎？

大多數民眾都以為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！因為我曉得過兩天可能就嚴重起來了！感冒通常開始時症狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。

從起初的症狀又無法預測往後的變化而先給藥，所以往往下一次再來的時候便是：『怎麼藥愈吃愈嚴重！』、『本來沒有咳嗽，藥吃了後反而咳嗽起來！』。

我看感冒最有信心的是，當患者告訴我他已經看了兩三位醫師都沒效時。此時病程已進入尾聲，等著我來收穫。

多開幾天藥對嗎？

一些患者會要求我多開幾天藥，甚至說開一個禮拜。這是相當不對的！感冒既然只能針對症狀給藥，照理說應該天天換藥才是，因為症狀會變嘛！頭痛、發燒可能吃一天藥就好了，還要繼續吃同樣的藥嗎？喉嚨痛可能兩天就改善了，也該停藥了！兼顧患者的方便性，我認為兩天藥，頂多三天是較合理的。

藥需不需要吃完？

站在醫師本位的立場，應該叮嚀患者『藥要把它吃完』。
可是也常聽患者說：『上次開的藥沒吃完就好了！』，
『只吃一、兩包就好了！』。我想藥需不需要吃完是不能一概而論的，如果在病程的高峰期可能有它的價值。否則，當病人都自以為夠了時，又何必強人所難呢！

記得西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一週會好』，又有什麼好計較的？

我的家人跟我常常屬於『一週會好』那個族群。

為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？

感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。因為白天時小孩子可輕易吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沉積在喉嚨容易引發咳嗽。針對這種情形，側臥也許會有幫助，給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。

為什麼有人感冒超過一個月？

雖然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不穩定有關。一般來講，如果感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不同的病毒或是次發細菌感染。此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期吸煙引起的咳嗽也常被誤以為是感冒。

感冒到底需不需要吃藥？

感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。

其一是讓患者舒服些(如果用藥得宜的話)，其二是減少併發症的機會。感冒時，身體尤其是上呼吸道抵抗力減低，容易受細菌感染。常見的併發症如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。

感冒要不要看醫生？

開感冒藥實在是種藝術，因為需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多不多、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、年齡大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。

總而言之，就是在不失『藥』的本質之下，讓患者覺得值得，沒白來一趟。

雖然已經很用心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一點效果都沒有』，『比上次還嚴重』。

那麼到底要不要看醫生呢？

我以為醫生開的處方藥還是比成藥合理得多！如果看醫生不必打針的話，雖然麻煩一點，或許值得。否則，感冒看醫生還用打針的話，說真的，去買綜合感冒藥算了！既方便又省時，也可免除針扎之痛，不是嗎？

如何預防感冒？

一般人都以為『冷到』才會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少、小孩半夜踢被等。其實不只如此，過度疲勞、心情鬱悶、熬夜都容易引發感冒。幾年前的某段時間筆者也常患感冒，後來曉得熬夜容易引起感冒之後，便盡量『很想睡覺時就去睡』，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。

感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。

常聽一些年輕的媽媽說：『感冒要趕快把它治好才不會傳給小孩』。這是不正確的觀念，感冒怎麼趕快治好呢？感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，如果能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法。

也許有人會問：醫護人員天天與感冒患者在一起，應該時常被傳染呢？不見得！因為醫護人員跟患者相處的時候總是在通風良好的室內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被流動的空氣稀釋掉。不像家人共處在緊閉的室內，空氣不流通。而且醫護人員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。

年紀愈小愈容易罹患感冒，通常小兒們一年平均可達九、十次。隨著年齡的增加感冒次數漸少，到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後，身體內產生的免疫力有關。所以一些老是抱怨小孩常患感冒的父母應該可以放心了！只要學費繳夠的話，孩子總會畢業的。

結語

感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨氣管舒服一些。

多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。

吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！並不能縮短病程。

『早治療早好』與『早治療好免得傳給家人』都是不正確的觀念。

所以不應該作過份的治療，如打針、打點滴、住院。使用綜合感冒藥是相當不合藥理的，除非你的症狀與它的成份相配合。

最後我建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清楚那種藥是為那種症狀開的。如此，想吃幾種藥，吃多久，就可隨心所欲了！這也算是一種主權在民吧！

清除體內毒素4種方法,下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而考量方便用一下，最好還是少用『微波爐!』最好！以下文章值得參：

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法：定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4.巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

PS.看完後，請不要吝嗇，儘快轉寄給你的朋友。

引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25260

請使用塊狀肥皂沐浴 ( 轉載網路文章 )

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十年後的代價真的很大！(FYI ONLY)沐浴乳含防腐劑恐誘發乳癌
每天洗澡都會用到的沐浴乳，每天和皮膚親密接觸，當心洗出病來！
沐浴乳裡面有種叫做PARABEN的成分，是用來防止沐浴乳變質的防腐劑。不過醫師在乳癌的切片中，也發現PARABEN的成分！
輕輕按一下，瓶子馬上吐出濃濃沐浴乳， 三兩 下馬上清潔溜溜。但看似平常的沐浴乳，竟然和乳癌有了關連！
醫界在在乳癌切片中，發現一種叫做PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中，用來抑制沐浴乳變質的防腐劑。
由於這PARABEN不會造成皮膚病變，所以一般人使用都不會有症狀，一旦超過十年，就可能造成誘發乳癌，小孩子皮膚解毒力很弱，也千萬不要碰觸！
你喜歡使用沐浴乳洗澡嗎，現在，恐怕你要開始改變了！
很多人使用沐浴乳洗澡，多半都只是因為沐浴乳方便使用，但是，方便使用卻未必是健康的，因為方便之中，利潤是最終考量，創造方便可以刺激產量，進而帶入利潤，對生產者而言，營收的重要性大過消費者的健康重要性，因此，沐浴乳的發明，雖然帶來了消費者的方便性與生產者的利潤，表面上是雙贏的局面，實際上，使用的消費者永遠是輸家！
首先，我們來探討沐浴乳的製造過程，一般的香皂，無非是使用成本低廉的動物性油脂，如牛或羊；或者成本高昂的植物性油脂，如椰子油與甘油，在過程中，加入化學凝固劑，或者自然凝固，然後成為一塊塊的香皂。
但是，沐浴乳就不同了，由於水與油天生不相溶，試想不能相溶的水與油，如果要合而為一，唯一的方法，當然就是加入化學所製造的化工蘇打與穩定劑，而化工蘇打與穩定劑，卻是醫學界所公認的致癌物質之一。
也就是說，如果你使用一般的化學香皂，裡面所含的化學成分已經足以讓你的皮膚產生過敏或者病變，而沐浴乳則又加了更多更高的化學成分，大大縮短了你的皮膚病變的時間。
這一切，當我們年輕尚有足夠的免疫力時，我們不會有太大的感覺，因此我們總是選擇了方便性，但是，如果有朝一日，我們老了或者生病，免疫力下降，這些長期累積在我們肌膚皮下層，甚至滲透進入我們體內各臟器的物質，將會大舉反撲，致使我們永遠失去健康，萬劫不復！
別為了一時方便的迷思，選錯了沐浴乳，否則十年後的代價真的很大！


引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42890&prev=42892&next=42888

視力清晰零距離常按6個穴位 ( 轉載網路文章 )

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視力清晰零距離常按6個穴位

按壓眼周穴道可緩解疲勞，幫助眼周循環，是常見的眼睛視力保健方法，從眉頭開始，繞眼睛一圈約有6個主要穴位，以下介紹各穴位位置與功能。

1、攢竹（眉頭）：可改善流淚、目眩赤痛、明目醒腦，頰熱面痛、眼瞼跳動。

2魚腰（眉中）：可改善疲勞、頭痛。

3、絲竹空（眉梢）：可改善眉毛倒插、偏正頭痛、明目止痛。

4、太陽（眼尾，眉梢後凹陷中）：可改善頭風頭痛、一切眼疾。

5、承泣（眼平視時，瞳孔往下七分處）：可改善眼睛紅痛、癢。

6、晴明（內眼角外靠的近眼眶骨內緣處）：可改善迎風流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。

眼睛按摩保健的手法很多，一般是用兩手食指指腹按在穴位上，按下去時要有些微痠脹感，兩手同時劃圓圈揉按，順序為攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、太陽，揉按完後再依相同順序，彎曲食指，用第二節內側面輕刮眼眶一圈。

按完穴道後，可依順時鐘方向轉動眼球，再換逆時鐘方向，閉眼稍做休息後凝視遠方，便可消除疲勞、預防眼疾、增強視力，以下彙整眼睛保健操3步驟，建議每天早晚各做一次。

引用 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42574&prev=42576&next=42572

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                                 免費

        美國作家雪麗·凱撒的小小說《免費》是一篇不可不讀的好文章。全文僅四百來字，沒有曲折的情節，沒有驚險的故事，但那無價的母愛卻寫得力透紙背，字裏行間湧動著一股撼人心魄的力量。意蘊豐厚母愛是永恆的主題。。。
一天晚上，我正在準備晚飯，我的10歲的兒子走進廚房遞給我一張紙，他在紙上寫了一些東西。我在圍裙上擦了擦手，仔細地看了看，上面寫著：割草，5美元； 這一周整理自己的床鋪，1美元；
去商店，50美分； 你去購物我照看小弟弟，25美分；倒垃圾，1美元； 取得了優秀的成績單，5美元；
還有打掃院子，2美元。看着他滿懷期待地站在那裏，千萬個記憶一瞬間閃過我的腦海。我接過那張紙，翻到背面，在上面寫道：懷你9個月，免費； 為你熬夜，請醫生為你看病，免費；
多年來花在你身上的時光、為了你流過的淚、撫養你成長所付出的一切，免費；
日日夜夜為你擔憂，將來還要為你操心，免費； 給你忠告和教你知識，供你上學，免費；
給你買玩具、食品、衣服，為你擦鼻涕，免費；兒子，當你把這些都加到一起時，媽媽付出的所有的愛都是免費的。看完之後，兒子的眼睛裏噙滿了大滴的淚水。他望著我說：“媽媽，我真的很愛你。”說著拿起筆在紙上寫下了很大的幾個字：“賬已付清”。

[賞析]小小說《免費》是一篇只有四百來個字的作品，但它卻生動地塑造了一位具有博大胸懷、熱愛孩子和更善於家教的母親形象，讓人過目不忘。作品中的“兒子”是幼稚的，也是精明的。他在商品經濟的歷史潮流中，懂得了“付出”與“收穫”之間存在著簡單的金錢關係，於是，他天真地列出了一份要母親付款的帳單。在這種情況下，母親如果覺得好玩，或“一笑了之”，但這樣可能會誤導孩子，因為孩子會認為只要付出了就可以講回報，特別是在經濟高度發展的今天；或“以牙還牙”將天真的孩子狠狠地教訓一頓，``這樣又可能挫傷孩子純真的心靈；或當真付錢給“兒子”，其後果又可能將孩子培養成一個“唯金錢是論”的庸俗之人。而母親的“免費”單，不但使孩子感受到了母愛的偉大與親情的無價，而且還使孩子思考自己的職責與義務。
“賬已付清”四個字，活靈活現地刻畫出了孩子在這一過程中所經歷的情感和認知的變化，既反映了“兒子”的單純和無知，也折射出“愛”在孩子情感變化中所造成的強烈震撼。
“母愛”這筆賬是任何人都無法算清也是無法償還的！《免費》它提醒人們：對孩子耐心的教育和引導遠比輕描淡寫、不屑一顧甚或呵斥責駡所產生的效果要強烈得多、明顯得多，這不僅是孩子所需要的，也是父母在教育孩子的過程中必須牢牢記住的。

【思考】 當面對“兒子”開列的帳單 “我”採取的應對措施是什麼？請簡要概括文中“我”的形象。

【參考答案】
面對兒子開列的帳單，“我”同樣開列了一份帳單，與兒子形成鮮明對比的是，“我”的所有付出都是免費的。很顯然“我”的方法是高明的，讓人肅然起敬的。因為“我”的“免費”，不但使孩子感受到了母愛的偉大與親情的無價，而且還使孩子明確了自己的職責與義務。　具有博大胸懷、熱愛孩子、善於家教。

推薦理由：
教育的最高境界是“潤物細無聲”。 對孩子不合理的希望或要求要循循善誘“冰凍不能斷流水”，“愛”是融化一切冰凍的春風！良好的家教，不僅是孩子之福，也是父母之福。這篇小短文給我們很好的啟示。

引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25120

從手指看你或患什麼病 ( 轉載網路文章 )

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 從手指看你或患什麼病

一、指緣周圍脫皮

指緣周圍總是有倒刺，死皮去了又來？這是末端血液循環不暢的表現！指甲根部聚集了眾多微血管，當體內血液變濃時就很難通過這些細小的微血管，會導致指甲根部的皮膚因血液循環不暢而脫皮或者翻翹。

錦囊：增加運動量是加快血液循環的主力妙方，同時補充維生素C和蛋白質等營養，以促進膠原蛋白的合成。

二、甲面出現橫紋或者縱紋

正常的甲面應該是平滑，沒有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑，出現一條條的豎紋，一般會出現在操勞過度，用腦過度後；在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來。如果豎紋一直存在，則可能是心臟運行不暢的前兆；如果出現橫紋則表示氣血不足。

錦囊：對於豎紋，你需要調整作息時間，保持充足的睡眠。如果是橫紋，多攝入一些補血的食物，紅棗、阿膠吃起來，保證氣血充足。

三、指根的半月數量

指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，所以它也被稱為健康圈。十指加起來有8–10個、面積佔指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個手指甲完全沒有或僅僅有一點點半月痕時，說明底子屬寒，身體手腳特別怕冷。

錦囊：注意補充蛋白質，以中性的奶類、蛋類、豆類、魚類為主，其次多食用含抗氧化類食品，如蝦青素、輔酶Q10、番茄、紅石榴等。

四、指甲發脆、易斷說明營養不良

正常的指甲出現分層，往往跟營養不良、生活習慣混亂引起的內分泌紊亂有關。嚴重時還伴有內臟的病變。建議改正生活習慣的同時去做一個全面的體檢。

錦囊：除了增加蛋白質和鐵質的攝入，還可以每天口服兩湯匙酵母及膽鹼1000毫克，將有助於改善指甲的強度。

　　　 James  Tseng　

引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25207

小米海帶是護肝首選 ( 轉載網路文章 )

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小米富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。
海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。


引用 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42824&prev=42826&next=42822

九款秋季養生粥 ( 轉載網路文章 )

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秋季養生保健一定要把握好相關注意事項，只有做到飲食健康才能最大限度的恢復大家健康，做好秋季養生保健要多吃粥，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。

1、南瓜百合粥
南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易於消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥⋯⋯的作用。

2、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

3、玫瑰花粥
粳米100克，玫瑰花20克，櫻桃10克。將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

4、蓮米粥
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

5、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

6、山藥糯米粥
糯米50克、山藥300克、白砂糖適量。將糯米洗淨，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗淨去皮，切成丁狀，待粥熟後，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用。具有補養脾胃，調理胃腸的作用。

7、胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。日～劑。

8、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

9、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

秋季喝粥，既能解決胃口不好的問題，又能養顏美膚，愛美的女性還不快快行動起來，選擇適合自己的養生粥！

引用 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42822&prev=42824&next=42820

按摩腹臍可防便秘 + 保健神闕穴（肚臍眼），萬病自會滅 ( 轉載網路文章 )

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腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

引用 :
 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42826&prev=42828&next=42824


 保健神闕穴（肚臍眼），萬病自會滅。
    這是最簡便的養生療法，看倌們再不做的話，其他的養生運動都甭試了

每天擠壓肚臍眼 萬病自滅非常方便，靈不靈試了就知道

激發元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是“神闕”。神闕是一個讓人返老還童、起死回生的穴位。

對於養生或療病來說，每天壓肚臍眼兒也是妙用無窮的一招。

方法很簡單：只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放鬆一點，如果感到太鬆了沒感覺，就壓重一點。按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

有一位失眠患者，堅持了一段時間壓臍後，打電話問：“你說要自然呼吸100次，我只數到50次就睡著了，怎麼辦呢？”

還有一位性功能障礙的患者，堅持每天晚上臨睡前壓臍，3個月後性功能就恢復了正常。

肚臍眼兒就是神闕穴，在任脈上。闕，是君主所居住的宮城的門，“神闕”就是元神的門戶。

民國時期的針灸奇書《會元針灸學》上寫道：上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有氣穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞門、橫戶，臍居正中，如門之闕，神通先天。父母相交而成胎時，先生臍帶如荷莖，系於母之命門，天一生水而生腎，狀如未敷蓮花，順五行以相生，賴母氣以相轉，十月滿胎，則神注入臍中而成人，故名神闕。

這段文字說明瞭神闕穴為什麼會有如此大的療效。我們都知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯一通道，是胎兒身上最先長出來的東西。有了臍帶，然後再生腎，腎是水臟，所以是“天一生水”，是人體生長的開端。嬰兒生下來後，這條吸收營養的通道就關閉了，而壓臍等於重新啟用這條通道。只不過，這時孩子不再是從母體吸取營養，而是從生命的源頭上激發自身的潛能，它的作用在於激發人體的元神、元氣。

所謂元神和元氣，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它的力量是很強大的，不然不能發育成胎兒的生命。元神和元氣一直伴著人走完生命的全程，而很多疾病都源於元氣的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不調，腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的內臟下垂、脫肛、子宮垂脫等，這些病都是慢性的，甚至可能伴隨人一輩子，但只要重新啟動元氣和元神，任何病都能很快治癒。

要激發元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是“神闕”。神闕是一個返老還童、起死回生的穴位。

古人十分重視用神闕穴來養生和治病。神闕穴可灸不可針，古時候的醫生遇到有人中風不省人事，總會灸這個穴，有時甚至灸到100壯乃至幾百壯。名醫陳良甫說：“舊傳有人年老而顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中神闕穴一壯故也。予嘗患久溏利，一夕灸三七壯，則次日不如廁……足見經言主瀉痢不止之驗也。又予年逾壯，覺左手足無力，偶灸此而愈。”這段話告訴我們，灸神闕穴可以延緩衰老，治療慢性腹瀉，還可以治四肢無力。

灸法也很簡單，只要您在穴位上拿艾絨堆一個柱，在柱頭點火，艾絨就會燃燒，等燃燒到肚臍眼兒稍有疼痛的時候，馬上用手把艾絨按滅。這就算一壯。灸100壯則要重複上述動作100次。有時候，還可以在艾絨底下墊一片薄薄的鮮生薑，這即可以保護穴位的皮膚，又因為生薑的辛溫之氣可入人體，效果更佳。所以，大家如果要灸神闕，我建議最好墊一片生薑。更簡單一點的，還可以直接用從藥店買回的清艾條，點燃後在肚臍附近熏烤。堅持艾灸，不久，您會發現身體變得非常舒服。

對於那些老病號，總是囑咐他們自己在家裡灸神闕穴，還有一些虛寒體質的朋友，更會把艾條送到他手裡，讓他回去後一定要用。

歌曰：常灸神闕穴，萬病自會滅。

如果想採取更簡單的方法，那就是壓臍，效果也十分好。壓臍操作雖然簡單，但每一個步驟都是大有學問的。

壓臍的時候為什麼要把意念集中在神闕穴上呢？人的意念其實就是“神”，就是神藥，屬於“心神”，平時，我們忙於應付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，元氣元神就在這種散亂的狀態中不斷耗散。壓臍的時候，把心神收攏，讓它回到“神闕”，因為這裡才是它的故鄉，如此元氣、元神在沒有耗散的狀態下才能激發出來。

有人也許會說：“我無法集中意念，總是胡思亂想，怎麼辦呢？”有辦法！當您在壓臍時默數自己呼吸的時候，意念自然就慢慢集中了。所以，我們壓臍的時候要儘量以呼吸計時。就在這一呼一吸之間，我們身體的元氣會慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、經絡和五臟六腑之中。

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養生：護好肚臍身體才能得健康

臍，中醫穴位又稱“神闕”。它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。常被養生家譽為保健養生“要塞”。《厘正按摩術》中說：“人身之有臍猶天之有北辰也，故曰天樞，又曰神闕，是神氣之穴，為保生之根”，“臍通五臟，真神往來之門也，故曰神闕”。神闕，又名氣舍、維會，為任脈所生，係連胞宮，而任脈與督脈，衝脈同出胞中，為一源三歧，具有總領諸氣血的作用。神闕為陰脈之海，與督脈相表堙A共同管理人體諸經百脈，因此臍與諸經百脈相通。根據陰陽互根原理，有從陰以補陽之功，且該穴聯係命門，為先天之本源，生命之根蒂。

禪醫：從肚臍看健康

《會元針灸學》對神闕穴進行了深刻的描述：“神闕者，神之所舍其中也。上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有天樞、肓俞，上有水分、下脘，下有陰交、氣海，臍居其中，如門之闕。神通先天，父母相交成胎時，先天臍帶如一蓮莖，係於母之命門。天一生水而生腎，狀如未開的蓮花，順五行以相生，賴母氣以相傳，十月胎滿，則神注於臍中而成人，名曰神闕。”

神闕是任脈的要穴，任脈總領人一身陰經，循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通腎臟，所以神闕為經氣的匯海，乃人體上下左右交會之中心。古人向來很看重肚臍，素有“臍為五臟六腑之本，元氣歸臟之根”之說。肚臍內通五臟六腑，外為風寒六淫之門戶，它具有向四周及全身輸布氣血的功能，有培元固本，健脾強腎，回陽救逆，和胃理腸，行氣利水，散結通滯，活血調經的作用。由此可見，肚臍在人體是非常重要的。

一、揉按肚臍

每天早上起床前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放鬆，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然後再順時針方向旋轉108圈，經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用。而且可以提高人體對疾病的抵抗能力，防止風寒等六淫的侵襲。

二、艾灸肚臍

將艾條一端點燃，在距離肚臍上3-4釐米左右的高度進行薰烤，施灸部位呈現溫熱舒適感時，固定不動，連續灸20—30分鐘，以局部出現溫熱潮紅為度。不論何種慢性病，多宜灸此，以助元氣矣。灸此穴可以提高NK細胞(自然殺傷細胞)的活性，從而達到抗病強身保健的作用，可使腦溢血昏迷及腦血栓昏迷者復蘇，須長時間灸此半小時以上，具有溫陽固脫，蘇厥救逆，補中理氣之功效。《醫學入門》中說：“藥之不及，針之不到，必須灸之”。灸法可以改善老年人血液變化指標，提高老年人骨密度。

三、藥物敷臍

治療風寒感冒：白芥子3克碎成細末，將藥粉放入臍內，暖水袋隔布外熨臍部，取汗出。

治小兒腹瀉、消化不良、腹痛：可將藥粉用黃酒或茶水調勻，貼於臍部，1-2天即可見效，有的甚至數小時內即可好轉。遺尿的患兒，也可將藥物同時敷於肚臍和關元穴，可以減少遺尿次數。經常感冒的兒童，用中藥裝袋後敷臍，堅持一段時間可以提高抵抗力，減少感冒的發生。

治五更瀉：可選用補骨脂、附子、肉豆蔻、五味子等藥材混合，研成細末，用醋調成糊狀，敷于臍孔，連用7日為一療程，可重復2-3個療程。

治呃逆：選用橘皮、半夏、丁香等，研成細末後用生薑汁調成糊狀敷于臍孔，連用2-7天。

治脾胃虛寒型胃痛：可選用胡椒、幹薑、香附等，用黃酒調成糊狀，連用2-7天。

治療高血壓。吳茱萸、川芎各等份，碎成細末，先用75%酒精棉球消毒，將藥粉5-10克放入肚臍中，外以麝香壯骨膏固封。3天換藥1次，1月為1療程。

中藥敷臍注意事項

小兒大多不願服藥，害怕打針，特別是嬰幼兒給藥尤為困難。而小兒肌膚柔嫩，敷臍療法作用迅速，無損傷，因此在兒科應用廣泛。中藥敷臍治療操作很簡單，清洗肚臍後平臥，取配製好的藥末適量，用生薑汁或黃酒、蜂蜜、醋調成糊狀，納入臍孔，用紗布覆蓋，透氣膠布固定。一般保留6-12小時。

皮膚敏感者可縮短時間，皮膚耐受性好的人可適當延長，但最好不超過24小時，一般可連用2-7天。急性病變、體內有濕熱、肚臍有炎症或皮膚嚴重過敏的人不宜使用這種方法治療。另外空腹或餐後也不宜馬上實施中藥敷臍。

四、肚臍拔罐

選大號火罐一個，應用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15-20分鐘取罐。肚臍拔罐可治療哮喘、痢疾、久瀉、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。

肚臍再配以足三堙B膻中、大椎拔罐，每天或隔天一次，每次20分鐘，可增強機體免疫功能，增加食欲，消除疲勞。

五、聚氣肚臍

站、坐、臥均可，全身放鬆，雙手掌重疊覆蓋於肚臍之上，用腹式呼吸法，鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物質，進入肚臍，聚集在此處；口呼氣時腹部下陷，意想高能物質向全身擴散。一呼一吸為一次，習練24次。長期堅持習練，可溫陽補虛，還陽和中，消食導滯，對陰陽兩虛，體弱無力，氣短神衰有效。

每一個人都應該注意臍部的保暖，現在很多年輕女性喜穿露臍裝，其實對身體健康有害，雖漂亮一時，但久而久之，不僅會影響經期，還容易導致痛經，並影響子宮的結構功能。

　　　 James  Tseng　


引用 : 
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趁一切還來得及~修正我們的健康觀念、習慣 ( 轉載網路文章 )

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趁一切還來得及請費心研讀 !以下一篇文章係 Medov (女)醫生的近文，言簡意賅，趁一切還來得及，若能因此，修正我們的觀念，甚至改變習慣，從而健康受益，亦不枉她一片婆心。
  (Medov醫生另一文也值得讀http://blog.udn.com/medov/4748893  )
 ◎ 成為永遠病人的二大原因  :  過食 + 藥物 !
 ◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂!  主因則是胰臟過度疲勞!
 ◎ 細嚼慢嚥 是在降低胰臟負擔 !
 ◎ 活得健康的重要原則 ～ 一少三多 !
 A.少吃； B.多休息； C.多喝水； D.多流汗。
 ◎ 滿身流汗 對各種疾病都是有益的 !
 ◎ 改變體質 是根治高血壓的不二法門 !
 ◎ 有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓 !
 ◎ 飯量越大, 耗氧也越大, 細胞越缺氧, 心臟就越加壓(想打出更多血,攜更多氧給各細胞), 血壓也就越高了!
 ◎ 只要積極改變體質 就可以治萬病 !
 ◎ 吃飯或麵或麵包類，馬鈴薯玉米等，即所有碳水化合物 最好“五分飽”，不要“撐飽”!
 ◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法, 也是細胞自行清血、解毒, 補氣、活化的時機 ! (消化系統運作時,就停止排毒! )
 ◎ 癌症的主因  ～  超級中毒  ＋  組織缺氧  (重度缺氧) !
 ◎ 癌症 是身體長期處於中毒狀態 (強酸) 所引起 “缺氧”的自然現象 !
 ◎ “氧”是身體治病, 救命的靈丹, 它決定腺體調節能力, 免疫系統的強弱, 更掌控了癌症病人的生殺大權 !
 ◎ 勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧(血中的氧)，迫使免疫系統一厥不振 !
 ◎ 疾病來自違背大自然, 健康則是來自順乎大自然 !
 ◎ 癌細胞是“厭氧性”的!  正常細胞是“嗜氧性”!
 ◎ 治癌的重點: A、消除缺氧現象； B、提身自體免疫能力； C、積極改善酸鹼體質!!
 ◎ 有病的人不適合住在冷氣房內, 應儘量讓體溫升高、多出汗!
 ◎ 幫助病體出汗、提升“氧水準”是復健的主要工程 !
 ◎ 提昇免疫能力的重點:  A、血液循環良好； B、新陳代謝正常； C、精神良好。
 ◎ “憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!!
 ◎ 消化  是一項十分耗氧的工程 !
 ◎ 當消化功能增強時, 內分泌與解毒系統就顯著減弱 !
 ◎ 當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“發燒機制”立即啟動 !
 ◎ “吃藥”是一種“慢性中毒”!
 ◎ 5% 屬急性病 應該仰賴醫生治療，但是95% 的慢性病應該交給自己治療！
 ◎ 自己專屬的醫生～自己本身, 自己專屬的藥廠～內分泌系統 !
 ◎ 身體是最好的名醫, 活化腺體後, 自有取之不盡的靈丹 !
 ◎ 當身體  飢餓感訊號  出現時, 正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時 !
 ◎ 癌細胞  怕熱、厭氧、厭鹼 !
 ◎ 養成每日多發熱流汗習慣, 避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退 !!
 ◎ 自體中毒 ～ 情緒, 生活壓力, 便祕, 失眠!
 ◎ 持續性的緩慢出汗, 將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後, 繼而成功燃燒代謝, 並藉著汗水排出體外 !
 ◎ 長期多食習慣, 使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化 !
 ◎ 如果睡前吃飽飽, 保證一夜睡不好，睡前吃得越少就很快睡飽 !
 ◎ 飽食快感之後 立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧、虛冷的低潮 !
 ◎ 嚴格遵守 不餓不食 的良好習慣, 儘可能延長二餐間距, 讓身體獲得些許喘息機會, 以支持免疫細胞進行警察任務 !
 ◎ 當飢餓時, 有機人體有一種神奇力量, 開始將癌細胞, 廢物、毒素當成燃料 !
 ◎ 不餓時卻又多食 造成持續性的缺氧, 最容易出現身體的惡化!
 ◎ 飽對病人不利, 是缺氧、疾病的開始!  餓是治病潛能發揮之時!

 ◎ 生病時  本能性是不餓的, 此時  消化腺體需要  “深度休息”,以利加強內分泌的發達, 才有助於身體發揮整體的調節治療功能 !
 ◎ 加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食健康食品 (多含化學成分) !
 ◎ 維持"神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態 !
 ◎ 神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱 !
 ◎ 重要基本概念  ～  癌症  是吃出來的 !

引用 :

http://tw.myblog.yahoo.com/jw%21uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42865