手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高；
五指關節青筋暴，末梢迴圈定不好。
消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛；
指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。
大魚際，有深紋，心律不齊易心慌；
手腕延伸小魚際，青筋明顯會腰痛。
指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，
右手虎口手掌面，定位肝臟快又准。
視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，
手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。
拇指指根紋理亂，胃部疾病早防範，
左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。
早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，
女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。
不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，
食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。
女性痛經和血塊，中指指根青筋暴，
生殖疾病最難查，男左女右記心上。
一、●五臟之毒是什麼？
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能 及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不 良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰 濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積 在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五 髒供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面 還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏 在哪里，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡 快把它趕出身體。
二、●如果肝臟有了毒素
表現在
1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中 醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒 素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。 乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中 有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血 即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯 。
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器 ，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行 ，就會產生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。 臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“ 一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
●怎麼排毒更順暢
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食 物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩 解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。
專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果 汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還 應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推 枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提 升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在 足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇 指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人 壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。
已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。 作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面 確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難 受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影 ，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
三、●如果心臟有了毒素 表現在
1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密 切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有 內火，或是火毒。
2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心 火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是 此起彼伏地出現很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火 毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素 ，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重 一些的則會出現刺痛。
●怎麼排毒更順暢
1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散 心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣， 所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物 。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在 手掌心，第4、
指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右 手交替。 3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時 要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆 糕的效果會差一些。
●心臟最佳排毒時間
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保 心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、 黑芝麻、小棗、蓮子等。
四、●如果脾臟有了毒素 表現在
1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力 弱一些。
2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多 ，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛， 白帶增多是其中的一個體現。
3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰 濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃 圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍 繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒 素就要找機會從這些地方爆發出來。
●怎麼排毒更順暢
1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來 化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的 消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排 出體外。
以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在 內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保 持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快 毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才 會更好。
●脾臟最佳排毒時間
餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能 及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。
了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完 飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒
五、●如果肺臟有了毒素 表現在
1. 皮膚呈鏽色，晦暗
。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤 、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素 比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上 ，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統， 當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正 常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺 內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的 悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
●怎麼排毒更順暢
1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸 和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大 腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃 或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥 氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇 、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟 抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合穀穴 ，位置在手背上，第1、
橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部 位，用力按壓。
4排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一 身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺 清爽起來。
是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油， 使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無 法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣 的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸 ，就能減少體內廢氣的殘留。
●肺臟最佳排毒時間
肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠 通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
六、●如果腎臟有了毒素 表現在
1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生 和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎 髒中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫。
毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了 水腫。
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排 毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量， 腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思 睡，四肢無力。
●怎麼排毒更順暢
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入 人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒 素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡 一些。
2. 腎臟抗毒食品：山藥。
補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃 山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很 好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低 的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是 排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果 明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不 包括足趾）
的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持 續5分鐘左右即可。
●腎臟最佳排毒時間
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經 過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟 ，將毒素排出體外。
五指關節青筋暴，末梢迴圈定不好。
消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛；
指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。
大魚際，有深紋，心律不齊易心慌；
手腕延伸小魚際，青筋明顯會腰痛。
指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，
右手虎口手掌面，定位肝臟快又准。
視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，
手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。
拇指指根紋理亂，胃部疾病早防範，
左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。
早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，
女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。
不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，
食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。
女性痛經和血塊，中指指根青筋暴，
生殖疾病最難查，男左女右記心上。
一、●五臟之毒是什麼？
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能 及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不 良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰 濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積 在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五 髒供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面 還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏 在哪里，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡 快把它趕出身體。
二、●如果肝臟有了毒素
表現在
1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中 醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒 素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。 乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中 有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血 即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯 。
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器 ，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行 ，就會產生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。 臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“ 一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
●怎麼排毒更順暢
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食 物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩 解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。
專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果 汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還 應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推 枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提 升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在 足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇 指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人 壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。
已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。 作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面 確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難 受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影 ，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
三、●如果心臟有了毒素 表現在
1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密 切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有 內火，或是火毒。
2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心 火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是 此起彼伏地出現很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火 毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素 ，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重 一些的則會出現刺痛。
●怎麼排毒更順暢
1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散 心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣， 所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物 。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在 手掌心，第4、
指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右 手交替。 3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時 要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆 糕的效果會差一些。
●心臟最佳排毒時間
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保 心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、 黑芝麻、小棗、蓮子等。
四、●如果脾臟有了毒素 表現在
1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力 弱一些。
2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多 ，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛， 白帶增多是其中的一個體現。
3. 脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰 濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃 圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍 繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒 素就要找機會從這些地方爆發出來。
●怎麼排毒更順暢
1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來 化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的 消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排 出體外。
以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在 內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保 持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3. 飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快 毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才 會更好。
●脾臟最佳排毒時間
餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能 及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。
了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完 飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒
五、●如果肺臟有了毒素 表現在
1. 皮膚呈鏽色，晦暗
。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤 、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素 比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上 ，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統， 當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正 常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺 內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的 悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
●怎麼排毒更順暢
1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸 和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大 腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃 或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥 氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇 、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟 抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合穀穴 ，位置在手背上，第1、
橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部 位，用力按壓。
4排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一 身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺 清爽起來。
是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油， 使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無 法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣 的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸 ，就能減少體內廢氣的殘留。
●肺臟最佳排毒時間
肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠 通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
六、●如果腎臟有了毒素 表現在
1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生 和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎 髒中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫。
毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了 水腫。
3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排 毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量， 腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思 睡，四肢無力。
●怎麼排毒更順暢
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入 人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒 素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡 一些。
2. 腎臟抗毒食品：山藥。
補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃 山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很 好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
3. 按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低 的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是 排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果 明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不 包括足趾）
的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持 續5分鐘左右即可。
●腎臟最佳排毒時間
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經 過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟 ，將毒素排出體外。
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