2013/04/26 16:48登於雅虎網
( 轉在網路文章 , 如侵權請告知 , 立刪除 )
失眠導致健忘 睡前按摩增長記憶力
──【「銀」得記憶】專題
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年4月22日 14:24
失眠導致健忘 睡前按摩增長記憶力
──【「銀」得記憶】專題
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年4月22日 14:24
許多老年人常有丟東忘西、健忘的困擾，而造成判斷力下降、記憶力減退的原因很多，除了血管性病變、腦部神經細胞退化之外，睡眠品質不佳也是主要原因。中醫師建議老年人可在專業診斷下，依據個人證型施予合適藥物做體質調理，輔以頭皮針治療和居家穴位按摩，提升睡眠品質，改善記憶力。
老年人若長期有失眠的困擾，長期容易導致注意力不集中和記憶力衰退的現象。
老人失眠3原因 調理需辯證論治
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀表示，引發老年人失眠的原因和類型可略分為腎氣虛損、心腎不交和肝膽火盛，表現型態和調理方式各有差異。
腎氣虛損：是大多數老年人失眠的原因，患者常有身體感覺疲勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性，導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時，可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。
心腎不交：若心火過於旺盛，擾亂神志，腦部思緒不斷運轉，睡覺時也很難休息，常有多夢、常醒和打呼等現象，久而久之可能導致健忘失慮、睡眠失序等後遺症。此時可處方茯苓、茯神、蓮子等具補腦和退心火功能的藥材。
肝膽火盛：患者常有口乾舌燥、痰濕等症狀，且會導致夜晚睡不安寧。改善方式可以柴胡系列處方幫助疏肝利膽、祛溼清熱，改善睡眠困擾。
睡前按摩10分鐘 一夜好眠助長記憶
林恭儀中醫師表示，除體質調理之外，改善老人家睡眠困擾，進而提升記憶力，可以搭配頭皮針治療，在後腦部的安眠一穴和安眠二穴施針，或自行在家針對耳部和手部的對應穴位做按摩，每日3次，每次10分鐘。居家穴位按摩以睡前一小時和晚餐飯後的效果最佳。
耳神門穴：位於耳朵正面上方的三角窩處，可幫助睡眠、止痛、清熱安神。
腎氣虛損：是大多數老年人失眠的原因，患者常有身體感覺疲勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性，導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時，可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。
心腎不交：若心火過於旺盛，擾亂神志，腦部思緒不斷運轉，睡覺時也很難休息，常有多夢、常醒和打呼等現象，久而久之可能導致健忘失慮、睡眠失序等後遺症。此時可處方茯苓、茯神、蓮子等具補腦和退心火功能的藥材。
肝膽火盛：患者常有口乾舌燥、痰濕等症狀，且會導致夜晚睡不安寧。改善方式可以柴胡系列處方幫助疏肝利膽、祛溼清熱，改善睡眠困擾。
睡前按摩10分鐘 一夜好眠助長記憶
林恭儀中醫師表示，除體質調理之外，改善老人家睡眠困擾，進而提升記憶力，可以搭配頭皮針治療，在後腦部的安眠一穴和安眠二穴施針，或自行在家針對耳部和手部的對應穴位做按摩，每日3次，每次10分鐘。居家穴位按摩以睡前一小時和晚餐飯後的效果最佳。
耳神門穴：位於耳朵正面上方的三角窩處，可幫助睡眠、止痛、清熱安神。
穴位示意圖：耳神門穴。（攝影／黃志文）
勞宮穴：位於手掌心。握拳時，中指和無名指指尖所著之中間處。此穴位可幫助安神、瀉心火熱。
穴位示意圖：手神門穴與勞宮穴。（攝影／駱慧雯）
沒有留言:
張貼留言