女人健不健康，看內褲就知道 ! ! ! 小褲褲上的12個秘密...是男人更該看！( 轉載網路文章 )

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在女人所有衣物中，內褲是最後的防線，也是保護和暗示私處健康的重要工具。

　　自從進入青春期后，女人的內褲就不再乾淨，而是常常出現透明無色或是乳白色的分泌物。當你看到這些痕跡，不必疑心自己患上炎癥。下面，愛美網為你揭秘內褲上的12個健康秘密。

1、分泌液究竟從哪裡流出來的呢？

　　一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。

2、到底是些什麼東西呀？

　　有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細胞大概有二十多種微生物。

3、我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎？

　　不能，因為每個女人都需要它。陰道腔內的酸性環境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的陰道自淨作用。

4、聽說它和雌激素有關，是嗎？

　　是。如果體內雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數女性都不愛聽的白帶。

5、除了月經，還有哪些原因能影響它？

　　原因多得有些你都想象不到，比如避孕藥、抗生素、過敏、生病、懷孕、分娩、經期用品、缺乏睡眠、營養不均衡、情緒大起大落甚至壓力！

6、懷孕本身已經夠累人的了，‘那裡’的分泌物也跟著添亂，好煩啊。

　　隨著懷孕時間的增加，體內雌激素逐漸增多，因而促進子宮頸和子宮內膜腺體的分泌增多，尤其是到懷孕後期更明顯。

7、可是，他不喜歡，怎麼辦？

　　讓他仔細拜讀這篇文章，男人怎麼就那麼愚鈍呢？這是最自然、最正常的生理反應，就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現象一樣，他的那話兒上不知藏了多少細菌呢！只不過沒有明顯癥狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。

8、我發現月經周期中間的那幾天分泌物似乎特別多，是不是快到排卵的日子了？

　　沒錯。排卵期的宮頸內膜腺細胞分泌旺盛，分泌物很像稀薄、透明的蛋清，甚至能抻拉幾厘米都不斷，彈性非常好。

　　排卵期一過就看不到這種情況了。等到月經前2天左右，盆腔開始充血，陰道分泌物又增多，有時還略帶血色，像是提醒你該準備衛生巾了。

9、我每天都得用衛生護墊，不然內褲的那個地方總是濕濕的，別的女性也這樣嗎？

　　有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宮頸分泌的黏液特別多，隻要這些分泌物稀薄但彈性好，顏色不是黃綠或者灰白，而且沒有明顯的令人不愉快的氣味

10、怎樣才能看得懂陰道分泌物化驗單呢？

　　常見的有5項，第一個是pH值，表示陰道環境的酸鹼狀況，正常時pH≦4.5，如果出現陰道感染，pH值》5或者6。

　　第二個是羅馬字母I、II、III，I度和II度是正常，Ⅲ～Ⅳ度表示有炎癥。

　　第三是符號+，+隻說明有黴菌或者滴蟲感染，但並不代表感染的嚴重程度。第四是胺試驗，是檢查是否有細菌感染的指標之一。

　　還有就是線索細胞，醫生會通過這一項再結合胺試驗，來診斷是否有細菌性陰道感染。

　　一般情況下是屬於生理性的，可能是體質有些虛弱，可嘗試去看中醫，採用健脾、化濕、利水的中藥進行體質調節。

11、我隻要看到內褲上痕跡多多就疑心‘那裡’有炎癥，吃些消炎藥就該沒事了吧？

　　擅自用藥恰恰是引發陰道感染的重要原因之一！炎癥也分為好幾種，用的治療藥物當然不會相同。再說，是否有炎癥應該由醫生判斷。

　　你平時能做的，是通過內褲上的痕跡初步看出陰道分泌物是否有異常。

12、我非常注意清潔，可內褲上還是痕跡斑斑，簡直都影響到我的自信了！

　　別再折磨自己了！第一，每個女人都如此，

　　第二，如果沒有它，首先你會生病，其次，當你想嘿咻的時候，你會發現心有餘而力不足的。

引用 : http://37.www.vrenlei.com/Home/Art/886

未剝皮洋蔥吸病菌 擺室內防流感？( 轉載網路文章 )

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網路追追追／未剝皮洋蔥吸病菌　擺室內防流感？

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網路流傳洋蔥有吸收病菌的作用，將沒有剝皮的洋蔥擺在室內可使人保持健康，這是真的嗎？

繼去年引發的新流感大流行，近日來忽冷忽熱的季節交替，又是一波感冒的好發季節，然而網路上卻盛傳一個說法，表示沒有剝皮的洋蔥擺在房間內，可吸收流感病菌，使人保持健康，這個簡單的方法真的有效嗎？

看原信：流感肆虐--請擺顆沒有剝皮的洋蔥

病菌與病毒　傻傻分不清楚？

由於原信滿長的，我們簡述一下。這封信的敍述方式是「我聽朋友說，他聽他的朋友說…」，換言之，就是「轉述再轉述」。作者會提出「洋蔥治流感」的主張，主要是源自這個「聽說」來的故事：當流感造成四千萬人死亡時，一位醫師到農場探視，發現某戶未染上流感的人家，保持健康的秘訣在於家中房間內，擺放了沒有剝皮的洋蔥，醫師將洋蔥拿到顯微鏡底下觀察後，從洋蔥上發現流感病菌，因而認為洋蔥有吸收病菌，使人保持健康的作用。

雖然這是一個轉述再轉述的故事，不過按照追追追的慣例，我們還是想辦法查查看可能的故事源頭，而線索就在第一句：「造成四千萬人死忘的流感事件」。這樣的事件在歷史上並不多，根據《經典雜誌》新流感特別報導整理的流行感冒史，我們推測，有可能是指，1918年至1919年大流行、造成兩千萬至一億人死亡的西班牙流感。（參見：

經典雜誌 「【特別報導】新流感 舊歷史 從二十世紀的流感看H1N1」）

不過，這個故事最大的問題是，造成流感的原因並非「病菌」，而是「病毒」（參見： 科學月刊部落格 「H1N1知識篇—流感病毒的前世今生」）疾管局「季節性流感常見問題問答集」裡就指出，流感與感冒的致病原皆為病毒，兩者的致病原差異在於流感病毒分為A、B、C三型，而會引起普通感冒的病毒則有200多種（參見：衛生署疾病管制局 流感防治網 「季節性流感常見問題問答集」），因此從這個方向來看，原信表示洋蔥上面發現流感「病菌」的說法，顯然並不正確。

↓流感與感冒皆為病毒所引起，A型流感病毒在1933年被分離成功，B、C型分別在1940與1947年被分離，圖為疾管局公佈的H1N1病毒電子顯微鏡圖，病毒呈圓形，套膜外有明顯的尖釘構造。（圖／擷自疾管局）

洋蔥可吸收病菌？

原信的說法有漏洞，不過「洋蔥吸收病菌」的說法還是值得我們探究一下。聯合醫院陽明院區家庭醫學科主任余文瑞表示，將不好的東西吸收掉是一個過濾的動作，就像一般認為水流過濾網能被除去雜質，過濾必須要「經過」某些機制，然而洋蔥內並沒有這種特殊物質。

從另一方面來看，空間含有空氣中的所有有害物質，也不可能都有機會與此顆洋蔥接觸，如此一來放在房內一角的洋蔥怎麼能吸收另一邊空間的有害物質，因此原信表示洋蔥能吸收病菌的說法，其實不太可能。

針對洋蔥是否有淨化空氣的說法，在追追追日前查證過的報告中，台師大化學系教授吳家誠表示，細菌的種類有很多種，洋蔥必須要和空氣接觸才可以，若是放在室內的某個角落，效果會很差，所以把洋蔥放在室內就能淨化空氣的說法是不正確的。

參見：網路追追追／空氣清淨機的替代品？

而國外知名闢謠網站Snopes也提出相同看法，表示洋蔥並不會像海綿一樣吸收周遭的病毒與微生物，並指出這種認為洋蔥擺在屋內，可從空氣中帶走讓人致病的病菌，使家庭免受污染的方法，是長期存在的迷信，洋蔥曾在不同時期被聲稱可以殺死不同的病毒，諸如白喉、天花、感冒病毒等。

參見： Snopes Onion Fielded

擺洋蔥、保健康？

雖然洋蔥沒有吸收病菌的作用，而對於原信指出將洋蔥擺在房間內，有助人體健康的說法，臺北醫學大學營養保健學系陳玉華教授認為，由於洋蔥裡面含有活性含硫物質，將洋蔥擺在室內，對於周遭環境確實有殺菌的作用，但這些含硫物質必須在洋蔥組織被破壞之下才能釋放出來，而開放空間也會使含硫物質被稀釋，因此原信表示在室內擺放沒有剝皮的洋蔥可使人保持健康，效果其實不大。

不過，陳教授也表示，若要提升人體健康，將洋蔥吃下去的效果可能較好；對此，余醫師也從醫學觀點補充，表示中醫上認為辛辣的東西，例如大蒜、辣椒、洋蔥等食材，具有刺激身體新陳代謝的作用，因此雖然在室內放置洋蔥並不會使人免於生病，但多吃洋蔥確實可以增加免疫力。

至於原信最後表示將洋蔥兩頭切掉，擺在肺炎患者旁邊，洋蔥會因為病菌逐漸變黑使得病患好轉的說法，陳教授說明洋蔥變黑的原因有可能像香蕉皮在空氣中，放久會產生黑斑點的道理一樣，是因為與空氣接觸產生氧化等化學變化，並不是洋蔥發揮治病功效；余醫師也表示醫學上沒有以洋蔥治療肺炎的根據。

綜合以上所說，流感的致病原為病毒，洋蔥也沒有淨化空氣的作用，因此原信提出洋蔥可吸收病菌的說法並不正確，而洋蔥由於含有活性含硫物質，在環境中有殺菌效果，但醫師與教授均認為將洋蔥吃下去，對於提升人體健康的效果較有幫助；此外，洋蔥變黑的主要是因為與空氣接觸產生的化學變化，並非吸收病菌所致，至於想保持健康，Snopes報告則認為勤洗手以及避免與生病者接觸，比較實際。

引用 : 網路追追追／未剝皮洋蔥吸病菌　擺室內防流感？ | 網路追追追 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/n/2010/05/31/691386#ixzz3bjhXbSrq

介紹幾款美食，專門治咳嗽，比止咳藥還管用 ( 轉載網路文章 )

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江柔渼

公開分享  -  昨天 下午12:48

【介紹幾款美食，專門治咳嗽，比止咳藥還管用】

專門治咳嗽，比止咳藥還管用!!有童鞋試過連吃3天，咳嗽感冒果斷好了!什麼東西這麼神奇呢?他們就是民間傳統的治咳嗽偏方美食，有橙子，川貝雪梨，秋梨膏，糖水枇杷。。做法簡單靠譜，請為家人和朋友都收藏一份!

橙子蒸川貝

食材：5克川貝、橙子 1個
做法：橙子洗凈，切開一個蓋，在橙子中間挖一個坑，把川貝放入去蓋上橙子蓋，放碗內擺蒸加上蒸2小裏，放至溫熱食用即可。

川貝冰糖蒸雪梨

食材：5g川貝、1個雪梨、20g冰糖

做法：
1)用食品料理機把川貝磨成粉。
2)雪梨洗凈，切成5毫米厚的片。
3)碗中放幾片梨，撒上一些川貝粉和冰糖，依次放好。
4)放入蒸鍋中。
5)大火蒸30分鐘即可。

山楂銀耳雪梨盅

食材：1個雪梨20g銀耳、10g山楂幹、適量冰糖

做法：
1)雪梨去皮 從PP一邊挖個洞把果核挖出 小心不要把梨子挖穿
2)銀耳 山楂幹 用熱水泡發洗凈
3)在梨子肚裏裏塞滿冰糖和山楂幹
4)鍋中放適量水 倒入銀耳山楂幹放入梨子和適量冰糖 大火煮開 小火燉20分鐘
5)燉至梨子很容易被筷子插透即可6)放涼一些再吃哦

桔子罐頭

食材：600g桔子、50g冰糖

做法：
1)備好桔子
2)把桔子剝開，分成一瓣一瓣的備用
3)把冰糖放碗備用
4)鍋裏放水開大火燒水
5)接著冰糖放鍋裏化開
6)冰糖花快化完時，放入桔子瓣進行煮至7)等鍋燒開後，改中火再煮5分鐘即可出鍋

蜂蜜金桔茶

食材：500g金桔、100g白砂糖、100g冰糖、100g蜂蜜、10g食鹽
做法：
1)準備好原料。
2)將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時。
3)將金桔切開去核。
4)取一幹凈容器放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。
5)將冰糖放入少許水中。
6)放入腌好的金桔。
7)煮至金桔透明湯汁濃稠即可。
8)晾涼後加入蜂蜜。
9)用料理機將金桔打成細膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。
10)取適量金桔茶用溫水沖開即可。

冰糖蘿蔔

食材：100g白蘿蔔、15g冰糖、10ml蜂蜜

做法：
1)白蘿蔔去皮，切成圓柱形。
2)每一個蘿蔔中間挖一個圓形的洞。
3)把冰糖放到蘿蔔中間。
4)放到鍋裏開始蒸，大火蒸半小時就可以了
5)蘿蔔端出來，放涼。
6)每個蘿蔔加入蜂蜜

枇杷糖水

食材：5個新鮮枇杷、適量冰糖適量水

做法：
1)新鮮枇杷洗幹凈。
2)用勺子，輕微的刮一遍枇杷。
3)輕而易舉的把枇杷皮剝離下來。
4)切開，去核，白膜。
5)加水，剛好沒過枇杷，中火開鍋後加冰糖。
6)小火煮至冰糖融化，關火，出鍋。

秋梨膏

食材：
1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草一

做法：
1)將梨依次洗凈後去皮
2)用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉
3)取一只碗，在上面放一塊籠布(或細紗布)，將梨肉蓉放在籠布上
4)將四角提起，使勁擠出全部的梨汁
5)將冰糖敲成碎塊、姜切片備用
6)紅棗去核後切片
7)倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草
8)中火煮開後，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火
9)待其自然晾至和手溫一致時，用濾網過濾出熬煮後的梨汁，加入蜂蜜調勻
10)裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調和即可。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議諮詢相關的專業人士

引用 : https://plus.google.com/+%E6%B1%9F%E6%9F%94%E6%B8%BC/posts


另外引用 : http://www.ttv.com.tw/lohas/green11235.htm

香蕉燉冰糖治久咳？

這個偏方的作法是用2～3條去皮的香蕉切小塊，上面擺上碎冰糖1～2兩，加半碗水，隔水加熱，等鍋中開始冒蒸氣後計時約10分鐘即可熄火。之後把燉爛的香蕉吃掉，每天吃1次，據說一週可見效，但我則是吃了一個多星期，咳嗽就突然好了，所以特別提供這個治咳偏方給大家參考。

專家解說區
台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，中醫認為香蕉性寒味甘，台灣民間的經驗就發現，香蕉可以治療喉嚨痛，傳統的作法是將香蕉抹上少許鹽食用，一天吃2～3條，據說就有止喉痛的效果。
不過，這是針對感染的燥熱性咳嗽而言，如果屬於過敏性的細支氣管炎、老年人肺部功能衰退所引起慢性支氣管炎的「寒咳」，就不能用香蕉抹鹽的吃法。
吃兩週未好轉 就應停用
陳潮宗認為，香蕉燉冰糖是把香蕉蒸到熟爛，破壞它原本的寒性，再利用性平、味甘，可入脾經和肺經，具有補中益氣、和胃潤肺的冰糖合燉，確實可以發揮止咳及化痰的作用，但因為香蕉本身的寒性經蒸煮後，作用有限，他還是建議食用時間不宜太久，如果吃了一、兩星期都不見好轉，最好停用。而且，香蕉隔水燉煮的時間，最好延長到一小時比較好。
不過，這道偏方對於便秘患者卻是不錯的食療，陳潮宗說，吃香蕉最好是在飯後，凡是濕熱內聚、有口苦舌燥症狀的習慣性便秘患者，吃香蕉都具有清熱、清肺、潤腸而促糞便通暢的作用。不過，有糖尿病和心臟病患、腎臟病患不宜吃香蕉，以免糖分及鉀離子過高。
(詳細內容請見常春月刊323期) 

口臭、乾咳竟是上火！超簡單心肝胃肺腎5火鑑別法 ( 轉載網路文章 )

( 轉載網路文章 , 如侵權請告知 , 立刪除 ) 【早安健康編輯部】既然前面提到上火與發炎之間的關係，常見的火氣大症狀有哪些、又是怎麼來的呢？陳曉萱中醫師於受訪時告訴我們，較常見的上火症狀有下列幾種可能性： 可能1：長期乾咳、有黃痰，當心是肺火 肺火最常見的原因就是感冒。風熱型感冒是外來的火，而受寒導致的風寒型感冒也是另一種發炎。有些人感冒一周就痊癒，若是病毒較強、復原能力不佳，不斷積痰發炎，就容易化熱、變成嚴重火相，如黃痰。 可能2：胃食道逆流、胃潰，典型的胃火 胃食道逆流就是常見的胃熱症狀。除了感冒引起暫時的胃火，長期原因可能是長期飲食習慣不好，或是壓力大導致肝氣鬱、容易緊張，中醫講五臟相成相剋，肝就會剋脾胃，刺激胃酸分泌、腸道收縮蠕動，因此容易疲累的人也比較容易會有胃火。 可能3：常熬夜、口氣不好？肝火上身了 經常熬夜、長期上夜班的人容易有肝火。中醫認為晚上不睡容易傷陰，短期熬夜的火氣只要休息一兩周就會好，但是長期晚上不睡，嘴巴會有一股味道，若沒有胃病，就是肝在發炎。但是正如前面提到五臟相成相剋，一旦有臟器失衡便會影響下一個臟器，久了腸胃也堪憂。 可能4：眼睛有血絲、睡不好？個性招來心火 容易急躁的人容易有心火，因為心火跟情緒、體質有比較大的關係。若眼睛長期有血絲，經常作夢、睡覺品質不好、淺眠，都很有可能是心火旺的表現。應注意的是，心火旺不等於心臟有問題，而是要從中醫的心脈系統來看。 可能5：性慾強？現代少見的腎火找上門 現代人比較少有腎火，女性有腎火的又更少。當男性的性需求較高，可能就是腎火較旺的表現。 【超簡單上火鑑別法】 其實上火的症狀非常多，專業中醫師可以透過把脈等方式來協助診斷，一般人還是很難自行分辨到底是哪裡上火；例如口臭可能是肝火或胃火，多夢也可能是心火或胃火。在這裡，我提供的是自己看診時最簡單而明確的鑑別法。 上火種類 最足以鑑別的症狀 心火 睡不好、嘴巴破、眼睛紅 肝火 嘴苦 胃火 胃食道逆流、胃熱 肺火 長期乾咳、有黃痰 腎火 性慾旺盛 本次專題諮詢專家 中醫師／陳曉萱 引用 : http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E5%8F%A3%E8%87%AD%E3%80%81%E4%B9%BE%E5%92%B3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E4%B8%8A%E7%81%AB%EF%BC%81%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%BF%83%E8%82%9D%E8%83%83%E8%82%BA%E8%85%8E5%E7%81%AB%E9%91%91%E5%88%A5%E6%B3%95/ar-AAcDTyB?ocid=UP97DHP

上火是生病前兆！10大強效蔬果助退火打造好體質 ( 轉載網路文章 )

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【 早安健康編輯部】嘴破、口乾等火氣大的發炎症狀，很可能是動脈硬化、失智症、甚至癌症等疾病的前兆！你一定也想知道：坊間流傳的降火氣飲食五花八門，想要退退火氣、為體內消炎，除了喝一兩杯青草茶，到底應該吃什麼才對？怎麼吃才不出錯？

陳曉萱中醫師表示，想要降火氣、調整體質其實一點也不難！只要從現在開始改採世界衛生組織（WHO）也認可的「地中海式飲食法」，多攝取魚類、橄欖油、大量蔬果，其中富含的ω-3多元不飽和脂肪酸、植化素等天然成分就能幫助消炎，打造出不易發炎的好體質。

中醫也推薦！地中海飲食金字塔教你吃出抗炎好體質

被喻為「預防醫學的模範飲食法」的地中海式飲食，泛指希臘、西班牙、義大利南部等地中海沿岸居民傳統的飲食方式與生活習慣。其特徵為：幾乎不含紅肉或加工食品，多使用橄欖油，再加上大量攝取新鮮蔬果、魚類及堅果，適量飲用紅酒，富含抗氧化劑的飲食內容，可說是集抗發炎食材之大成，也因此有助於消炎、恢復氧化壓力下受損的細胞。

徹底實行地中海飲食法的第一個步驟，就是每天要吃下足量的新鮮蔬果，因為各種蔬菜水果裡面富含維生素、植化素及微量元素，這些強力的抗氧化劑進入人體之後，都會成為幫助體內抗氧化、抗發炎、預防火氣大的重要幫手。

【抗發炎強效食材best10】

想要加強消炎飲食的效果，不妨留意這10種抗發炎能力極強的食材，在飲食中多多攝取。

01 紅石榴

© 由 早安健康 提供

紅石榴含有石榴多酚和花青素，抗氧化及抗發炎作用極佳。《17天就逆齡》一書指出，紅石榴的抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍，能保護心血管、降低血壓。

02 葡萄

© 由 早安健康 提供

葡萄之所以呈紫紅色，是因為富含花青素。《100種健康食物排行榜》指出，顏色越深的葡萄，抗氧化的能力也越高，可以預防自由基導致的癌症、白內障等疾病。

 03 柑橘
© 由 早安健康 提供

含豐富維生素C，以及主要存在於果皮、果肉間白色絲絡的生物類黃酮。這種成分有助於抵抗紫外線帶來的自由基造成傷害，還能提升維生素C的吸收率。

04 番茄

© 由 早安健康 提供

番茄富含茄紅素，尤其番茄的顏色越紅，茄紅素含量越高。《100種健康食物排行榜》表示，茄紅素能阻止自由基破壞體內細胞、預防動脈硬化，熟食則能幫助人體吸收茄紅素。

05 南瓜

© 由 早安健康 提供 

南瓜富含類胡蘿蔔素，其抗氧化力主要作用於眼睛、皮膚、心血管及癌症等各方面。其他含有豐富類胡蘿蔔素的還有地瓜、胡蘿蔔，適量食用可增強免疫力和預防發炎。

06 洋蔥

© 由 早安健康 提供

洋蔥含有硒、槲皮素及含硫化合物等。《100種健康食物排行榜》記載，槲皮素有助於中和自由基、保護細胞，硒則是可以形成抗氧化酵素，防止細胞氧化而產生各種傷害。

07 茄子

© 由 早安健康 提供

許多人不敢吃的茄子，紫色皮裡也含有抗氧化能力超越維生素E的花青素。依據《100種健康食物排行榜》，茄子還含有多酚類的綠原酸，能捕捉自由基、防止細胞受傷。

08 酪梨

© 由 早安健康 提供

酪梨中豐富的維他命E具有強效的抗氧化作用，能夠防止細胞老化。此外，酪梨也富含大量對人體有益的成分，例如維生素C、B、亞麻油酸、類胡蘿蔔素等。

09 香蕉

© 由 早安健康 提供

香蕉本身蘊藏了豐富的「三大抗氧化物質」：維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素，除此之外，還擁有許多其他的營養物質，因此若是想常保年輕，可以每天吃1根香蕉。

10 高麗菜

© 由 早安健康 提供

抗氧化食材不僅限於色彩鮮明的食物，淺色的高麗菜也絲毫不遜色，它富含豐富的維生素Ｃ、K。特別是菜心仍很幼嫩的高麗菜，抗氧化的效果越高。

© 由 早安健康 公司提供 上火是生病前兆！10大強效蔬果助退火打造好體質
引用 : http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E4%B8%8A%E7%81%AB%E6%98%AF%E7%94%9F%E7%97%85%E5%89%8D%E5%85%86%EF%BC%8110%E5%A4%A7%E5%BC%B7%E6%95%88%E8%94%AC%E6%9E%9C%E5%8A%A9%E9%80%80%E7%81%AB%E6%89%93%E9%80%A0%E5%A5%BD%E9%AB%94%E8%B3%AA/ar-AAcEtX2?ocid=UP97DHP

老爸的散步.偶遇

老爸已經很久沒散步了 ,


因為老爸說膝蓋痛腿無力 , 
所以都不散步運動 , 
只是越不走動腿會越來越痛和無力呀 .....

已經很久沒和老爸散步了 ,

上一個 星期以來 , 
我用自以為的方式 , 
幫老爸按摩二條小腿和膝蓋 ,
自認為再加上散步應該會減輕腿的酸痛 .

六月十三日下午三點多 :
我半強迫式的和老爸去散步 ,
只是到路口約三~五分鐘的路 , 
當然老爸走起來約要十幾分鐘 ,
只走了一半老爸說累了就坐在手推車 , 
約坐十分鐘左右又誘拐老爸走到路口 , 
看巷口第一間正在改建的圍牆 ,
坐著手推車看來往的車輛 ,
剛好開始下班的時候 , 
車輛來往的較頻繁 ,
有位白髮騎腳踏車的女士 , 
慢慢的騎過去看著老爸 ,
邊騎過去對著我們微笑去 ,
我們也回以微笑繼續看來往的車輛 , 
從我們背後推著腳踏車的人停下來站在旁邊 ,
是那位騎腳踏車的白髮女士 ,
看看我們又往巷裡看 , 
問我們 : 會講丹麥話 ?
我會我爸不會 ,
她手一指 : 你們是住在石圍牆種樹的那家 ?
腦裡想 " 附近只有我們是中國人 " , 回是 ,
  

她說 : 那我有次去那家向他們要過黃花的種子 ,
翻譯給老爸聽 , 老爸笑著說不記得 ,
白髮女士說 : 約二~三年前她想要黃花的種子 , 就騎著腳踏車繞著到處找 , 看到在石圍牆裡有她想要的黃花 , 於是敲門要求花種 ,
我回 : 那應該是我的姊妹(阿玉 , 之後問她也是說不記的).
白髮女士說 : 我很喜歡那種石圍牆 , 所以我家也改成只有約三分之一高的一樣石圍牆 , 

呵呵 ~  不少人喜歡這石牆壁喔 ...
隔街對面的鄰居也和阿玉說 : 石牆比較好看 ,
不喜歡他家原來用水泥做的石磚板 ,
終於在去年秋天換了圓石頭牆壁(第一張圖片右下角) ,
因為石頭價錢相差了 1/3 ,
花了大資本(約台幣五十萬) 喔 ,
鄰居就是這麼相處的 ?

坐在手推車將近二十分鐘 , 
請老爸回家 ,
這就是老爸散步的過程 , 
拖著腳步走約 15 分鐘+坐著休息=
散步運動過 .