2013年10月20日 星期日

花 10 分鐘就能強健您的膝蓋 ( 轉載網路文章 )



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(內容謹供參考) 很多人上了年紀,膝蓋總會感覺酸痛、靈活度不夠、卡卡的發響 。 大家可以回想一下,年輕的時候會否感覺頸椎酸痛麻脹嗎 ? 會否感覺腰酸背痛嗎 ? 會否感覺行動時四肢無力嗎 ? 會否感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 答案是 「不會的」。 

那麼,上了年紀為什麼會出現這麼多不舒服的癥狀呢 ?這是因為氣血不通,機能出現退化。 現介紹一種保健方法,既無需吃藥 , 又不用打針 ,能改善耗損的膝蓋 ,增加使用年限,大家不妨試試看。 簡單來說:膝蓋出問題,就是氣血不通,經絡不暢順,阻塞了。就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。所以要保健膝蓋,就要暢通這個部位的氣血 。

現在每天只要花 10 分鐘,就能強健您的膝蓋: 1. 使用手掌拍打沿膝蓋上方及下方的外側,內側各 2 分鐘。 〈這樣子就可以暢通腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。 2. 再來,拍打後膝窩的部位 2 分鐘〈暢通膀胱經〉。 3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 4. 最後:跪膝 2 分鐘。

 温馨提示: 1. 一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。 
2. 上了年紀,千萬不要勉強跑步 。跑步是最易傷害膝蓋的動作,可以改作健步走。 
3. 登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板踏地 踩下的姿勢來走下坡。千萬不要以腳尖先著地的姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上 ,也就是說:你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

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引用 :
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!h1gQueWZHxn4vxBUFFTHeGs-/article?mid=8094


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