網站上看到的減肥餐食譜

 

第一天：

早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、二湯匙花生醬

午餐：半杯鮪魚罐（開水去油）、一片烤麵包

晚餐：二片肉（約三盎司＝85g）、一杯四季豆（紙杯）、一杯紅葡萄水果（約 20粒）、一個青蘋果、一杯香草冰淇淋

飲料：黒咖啡或茶（三餐都要）（用水煮鮪魚罐頭）

第二天：

早餐：一個水煮蛋、一片烤麵包、半條香蕉

午餐：一杯優酪乳、二片鹹餅乾

晚餐：兩條熱狗、一杯綠花菜、一杯紅葡萄水果、半條香蕉、半杯香草冰淇淋

飲料：黒咖啡或茶（三餐都要）

第三天：

早餐：一片鹹餅乾、一片（黃色）起司、一個青蘋果

午餐：一個水煮蛋、一片烤麵包

晚餐：半杯鮪魚罐（開水去油）、一杯紅葡萄水果、一杯白花菜、半條香蕉、半杯香草冰淇淋、一個哈密瓜或香瓜

飲料：黒咖啡或茶（三餐都要）

注意：

①此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及胡椒外不可加別的佐料。

第一次連續三天節食可減十磅（約 4.5公斤），三天後照常飲食（但不可過份的暴飲暴食）。四天正常飲食後，想再減肥時，可再來三天節食，但一定要相隔四天，一個月可減四十磅（約18公斤）。

②杯子大小一律以紙杯計。