作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月28日 下午3:20
上了年紀，老人家走路越來越慢是正常的退化現象？一項國內調查發現，78％民眾對老人走路變慢存有錯誤觀念，反而忽略平衡感不好、關節疼痛、視力差、肌少症等真正病因，因而延誤治療。除老人走路變慢的迷思之外，常見的銀髮族照護迷思，層面包括：說話聲調、睡眠、軟食以及保健食品。
《康健雜誌》公布「照護銀髮族迷思大調查」，發現國人對於
老年人健康的健康照護存有許多錯誤觀念，有待改正。
迷思1：老年人走路變慢，是老化正常現象？
解答：調查發現78％認同走路變慢是正常老化所致，不過台大
醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師表示，這是一般人常見的迷
思，老年人走路變慢不完全是正常的老化現象，也可能是受營
養不夠、缺乏運動、平衡感不 好、關節疼痛、視力差、肌少
症、衰弱症等因素所致，而走路變慢會增加死亡率，建議到醫
院就診尋求適當的治療。
迷思2：和老人說話，一定要拉高聲調？
解答：調查發現56.6％民眾認為要在老人家耳邊大聲講話，才
能讓重聽的長輩聽得清楚。但醫師表示，說話聲音可以略微大
聲，但不宜尖銳，以免造成反效果，對老年人來說，低沈且慢
速度的說話方式，更能讓他聽清楚。
迷思3：老人年紀大，晚上就會睡不好？
解答：調查發現52.2%民眾認為老年人年紀大，夜晚睡不好才
會早醒。不過，詹鼎正醫師解釋，許多老年人晚上9點睡覺、
凌晨4點起床，是屬於「相位移前」的正常狀態，換句話說，
早睡的老年人本來就會早起，若擔心天還沒亮就早起運動會因
視力不好而受傷，不妨 白天多曬些太陽，有助於延緩睡眠時
間。
迷思4：老人牙口不好，吃軟爛食物好消化？
解答：缺牙的老年人若安裝假牙，仍具有咀嚼能力，即使無法
咬較硬的食物，也不用將食物用果汁機打成泥糊狀，這樣反而
會因缺乏色、香、味，降低食慾，反而造成營養不良。較好的
方式是調整烹調方式，例如以絞肉取代咀嚼相對費力的塊肉，
或以蒸蛋取代滷蛋。
迷思5：吃葡萄糖胺，可預防骨質疏鬆？
解答：調查發現30.7％民眾認為葡萄糖胺可以治癒或預防骨
鬆，不過台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師表示，根據國
外研究，葡萄糖胺不能治療或預防骨質疏鬆，只能部分幫助修
補退化性關節軟骨，且有吃跟沒吃的差異有限。
迷思6：吃銀杏保健食品，能預防失智？
解答：陳亮恭醫師表示，國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已
經有失智的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有失智的
人，則是無法預防。他提醒，國人對保健食品的期望普遍過
高，如果不當服用，反而會和其他慢性病藥物產生交互影響的
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