午睡超過半小時易三高 ( 轉載網路文章 )

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大陸一項研究發現，午睡超過半小時容易有血糖、血壓或膽固醇過高的問題。「華中科技大學」找了兩萬七千名四十五歲以上的人做檢驗。測了他們的空腹血糖。
結果發現，有午睡習慣的人多半血糖較高。研究也發現，有午睡習慣的人有四成血壓較高，而不睡午覺的人只有三成三血壓超標。睡午覺的人裡有兩成四膽固醇較高，不睡的人膽固醇高的比例只有一成九。
研究人員說，午睡可以補充精力是很好的習慣，但是時間不可過長，超過三十分鐘就容易引起三高。他們研判，午睡會引發三高主要是因為缺乏活動。

引用 : 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%21uDo5_4GQHQDrqZ0QEymP/article?mid=42867

這些中藥被禁用了 ( 轉載網路文章 )

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這些中藥被禁用了

看來最值得警惕的是各式之熱門"西瓜霜"!  

大部分為重金屬含量較高或是某種成分對人體有害， 不適合過量使用

 

這些中藥被禁用了 ( 要看喔 ! )
主旨	中藥禁藥品
新聞內容	[[行政院公文 ]   品名 成份 國別 製藥場 標示字號 五塔標行軍散 O kuntze 7.1g、 Acorus gramineus soland 3.5g ,、Lysimachia foenum graecum hance 3.3g ,等等 泰國 五塔藥房有限公司 無 天然麝香綠草膏 未標示 中國 成都制藥五廠 標示「川衛藥准字(81)-225號」 牛黃解毒片 金銀花、連翹、梔子、防風、川芎、甘草、旋復花、薄荷、大黃、菊花、牛黃、石膏、桔梗、蠶砂、荊芥、白芷、蔓荊子 中國 北京同仁堂中藥提煉廠 標示「京衛藥准字(1996)第004065 號」 正骨水 田七、莪朮、雞骨香、白芷、千斤拔、大力王、薄荷腦、樟腦 中國 廣西玉林製藥廠 無 白鳳丸 烏雞、生地黃、人參、香附、白芍、川芎、當歸、蜂蜜 中國 北京同仁堂 標示「京衛藥准字(1996)第001243 號」 同仁堂大活絡丹   中國 北京同仁堂 標示「京衛藥准字(93)第312號」 西瓜霜潤喉片 西瓜霜、冰片、薄荷腦等 中國 桂林三金藥業集團公司 標示「ZZ-5033- 桂制藥准字(1985) 第014090號」 京萬紅 蜂蜡、麻油、木瓜、地榆、乳香、沒藥、紅花、當歸 中國 天津中藥製藥廠 無 保心安油 薄荷油45% 、 血竭 1%、肉桂油 1.5% 、茶油加至 100% 中國香港 保心安藥廠有限公司 無（核與「衛署中藥輸第000189 號」藥品許可證不符） 保心安膏 英文標示 中國香港 保心安藥廠有限公司 無（核與「衛署中藥輸第000113 號」藥品許可證不符） 保濟丸 木香、赤石脂、菊花、谷芽、薄荷、花粉、茯苓、蒼朮、葛根、藿香、白芷、厚樸、神麴、橘紅、薏米 中國香港 李眾勝堂 無（核與「衛署中藥輸字第000001 號」藥品許可證不符） 桂林西瓜霜 西瓜霜、黃蓮、黃岑、貝母、木汶果、廣豆根、梅片 中國 桂林三金藥業集團公司 標示「桂衛藥准字(1982)第014041 號」 梁濟時海狗丸 人參、海狗鞭、鹿茸、牛夕、廣狗鞭、川柏、大海馬、杞果、大蛤蚧、生地、上肉桂等 中國香港 香港梁濟時製藥廠有限公司 無 速效救心丸 川芎、冰片等 中國 天津市第六中藥廠 標示「ZZ-5453- 津衛藥准字(1998) 第0643號」 跌打鎮痛藥膏 土鱉、黃柏、黃芩、大黃、降香、馬錢子、草烏等 中國 廣州衛生材料廠 標示「ZZ-5477- 粵衛藥准字(1994) 第120004號」 雲南白藥膏 雲南名貴藥材 中國 雲南白藥集團股份有限公司 標示「zz-5350- 滇衛藥准字（1995 ）第 000393號」 雲南白藥膠囊劑 雲南名貴藥材 中國 雲南白藥集團股份有限公司 標示「滇衛藥准字(1995)第000381 號」 漳州片仔廣 麝香、牛黃、田七、蛇膽 中國 漳州市製藥廠 標示「閩衛藥准字(86)第20537 號」 銀翹解毒片 金銀花、連翹、牛蒡子、桔梗、薄荷、豆豉、甘草、竹葉、芥穗、羚羊 中國 天津中藥製藥廠 無 複方西瓜霜 西瓜霜、射干、甘草、川貝母、廣豆根、薄荷腦、青黛、梅片 中國 桂林中藥製藥廠 無

簡單的一餐 --- (無油)煎悶鴨胸肉

每個人的飲食習慣愛好似乎都是跟著自家的親人走 , 

老媽嫌鴨肉的腥味 , 不吃 , 

當然不會去買它 , 煮它 .

我們小孩子也當然的無機會嚐試吃鴨肉 ,

就算長大後有機會和朋友外食 , 

遇到鴨肉也會先入為主的認為有腥味 , 

筷子盡量不碰到 , 最多只夾 1~2口試試 ,

只覺得尚可 , 沒想像中那麼糟糕 , 

卻沒勇氣買來烹煮 . 

丹麥的超級市場裡 , 除了整隻鴨就是鴨胸肉和鴨腿 , 三種賣法 , 

哦  對了 ! 不吃鴨肉還有一個原因 , 

就是鴨皮那層厚厚的肥肉啦 ~ ~

這次會吃鴨胸肉是因為阿玉特別送給我們試吃的 ,

不吃丟掉食物 , 浪費 , 實在不捨 , 

又不知該怎麼處理這四片手掌大小的鴨胸 , 

於是就在鴨肉那面只抹上少許鹽醃了約一日 , 

( 也可加薑.蔥.蒜.謽油等醃漬 )

把沒放油的鍋大火熱後 , 

再放入醃漬的鴨胸肉 , 鴨皮那面朝下 , 

鴨肉那面朝上並撒抹些胡椒 , 轉小火 , 蓋上鍋蓋 , 

悶煮約 10~20 分鐘 ( 熟嫩度看個人喜好 ) ,

哇  鴨皮自己煎出不少油來 , 

轉大火煎黃兩面即可 . 

煮熟裝盤的鴨胸肉只剩下 2/3 的手掌大小了 ,

配上煮熟的公仔麵 , 買現成醃漬的酸甜黃瓜 , 

及自己醃的紫高麗菜 ( http://wecindy813.blogspot.dk/2013/09/rdkal-rdbeder.html ) , 

沒想到鴨肉不乾柴也沒腥怪味 ,

不但寇桑說好吃 , 

連我也把整塊鴨胸吃下 ( 當然沒吃皮 ) , 

真的算好吃 , 

沒想像中的可怕難吃 , 

而且簡單又方便的一餐 .

照片用柔光處理在加框 , 美麗+美味 .....

坐月子不能碰水？3大迷思該變通 ( 轉載網路文章 )

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坐月子不能碰水？3大迷思該變通

──【坐月子錦囊】專題

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年3月15日 17:19

坐月子真的不行碰水、沒事多臥床，或不能吹風嗎？婦產科醫師指出，中國人的飲食習慣、體質搭配歷史悠久的養生文化，以西醫觀點來說，對媽媽的身體確實有幫助，但有些傳統像是怕受風寒不能碰水、不能吹風，其實並不完全適用，可選擇以聰明方法替代。

傳統認為坐月子不能碰水、不行吹風等，但其實在現今可以透過方法變通。（攝影／黃子倫）

三軍總醫院婦產科主任醫師黃貴帥表示，相較於完全不坐月子的外國人，中國人因為養生的傳統，認為坐月子得宜，之後身體才不會多病痛，但也由於因襲下來的舊觀念，限制了媽咪們許多自由；其實，在現代科技進步下，部份守舊的坐月子迷思，可以適時變通，兩者道理相同，傳統怕產後受風寒，現在則是避免感染、感冒。

【不能碰水？】

黃貴帥醫師提到，舊時因衛生條件較差，產婦洗澡被視為大禁忌，認為坐月子不能碰水、不能洗澡，怕身體虛弱加上器官未復原，全身毛孔容易擴張，稍有不慎恐受涼感冒。

但對現代人來說，產後可使用溫熱水淋浴，只要洗後立刻拭乾身體，避免著涼即可；洗頭也須立即吹乾，並注意洗完後身體、頭部的保溫。至於盆浴，在傷口未癒合前則宜避免。

【不能吹風？】

而產後女性身體虛弱，免疫能力下降，全身肌肉與骨骼關節亦呈現鬆弛狀態，如果此時受到風寒，就容易感冒、引起關節酸痛等，以往認為坐月子期間的產婦乾脆「不要吹到風」。但若長期待在空氣不流通的室內，尤其是夏季悶熱，反而對呼吸道不利，且易發感冒、呼吸道發炎等症。

其實只要不直接以電扇、冷氣吹，夏季時，可將空調溫度設定在22℃，冬季可稍微高些，約25～26℃，不宜過冷或過暖，且盡量採取對流，不要待在完全封閉的室內即可。若春、夏較易流汗，也要謹記勤換衣物。

【多臥床？】

傳統認為產後婦女「能躺不要坐、能坐就不要站」，最好都躺在床上，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。確實在產後第1周，媽媽若突然下床，血液往下流，容易造成低位性貧血，但其實只要有人攙扶、動作放慢即可。

而許多研究也指出，多進行伸展、瑜珈等運動，能有助於產後恢復，增強體力，建議媽媽們還是需要適時運動，以免久臥看電視、用電腦反而造成筋骨痠痛。

黃貴帥醫師也提到，中國人坐月子的好處，連外國人也適用。日前幫1位來自俄羅斯的台灣媳婦接生，她便照著中國人習俗坐月子，原本產後下肢水腫、體力不濟，但以紅豆水、食補調裡反而改善，讓她稱讚坐月子好處多多。


引用 : http://yahoo.top1health.com/Article/18/12041

坐月子非吃不可 蘋果木瓜奇異果 ( 轉載網路文章 )

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坐月子非吃不可　蘋果木瓜奇異果

【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2013年3月29日 09:30


台灣一年四季都盛產水果，不過傳統觀念卻有著「產婦坐月子少吃水果」的說法，擔心水果屬於生冷食物，會影響產婦的乳汁分泌、引起腰痠背痛。不過營養師認為，適量食用水果，其實不會有那麼明顯的影響，且坐月子時若水果攝取不足量，反而容易便秘；若真的有疑慮，不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃。

坐月子時若擔心有水果不利自己的體質，不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃，若都不吃水果，容易有便秘問題。

水果可分為寒性、涼性以及平性等不同屬性，中醫師陳潮宗表示，人的體質則是與生俱來，中醫通常把人的體質分為寒性、熱性兩大類，從養生的觀點來說，依照個人體質選用合適屬性的水果，或避免過量食用某種屬性的水果，比較不會讓身體產生不適。

水果適量吃　沒有特別禁忌

比如寒性體質吃過多寒涼水果，會加重寒症，導致臉色蒼白、手腳冰冷、腹瀉加重、月經量少等；熱性體質吃過多溫熱水果容易上火，導致口臭、心情煩躁、便秘加重、長青春痘等。但陳潮宗醫師也強調，並非一吃這類水果就會產生不適，而是建立在「過量」的前提下。

馬偕醫院營養師鍾政玲指出，水果具有維生素與纖維質，尤其對於常進補的產婦來說，坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常，吃水果可促進排便，比較不會有便秘的問題，因此只要適量攝取，並不會特別限制什麼水果不能吃。

蘋果、木瓜、奇異果疑慮小

若產婦仍有擔心，建議可先吃平性的水果，比如含有豐富的蘋果酸與果膠的蘋果，維生素B群特別豐富的木瓜，含有高含量的維生素C的奇異果。

鍾政玲營養師表示，即使這些水果廣泛對各種體質者均適用，但每天水果攝取量，仍以2-3份為佳，吃多了會有熱量過高的問題。因此以蘋果來說，1份約莫是1顆小蘋果或是半顆大蘋果；1份木瓜約莫是切半的小木瓜，或是1/4顆大木瓜；1顆奇異果就約莫是1份的量。

鍾政玲營養師指出，媽媽的乳汁的營養價值、來自於攝取的食物，因此不論哪種營養素，均建議要多元攝取，因此水果也不是只吃這3種就好，達到每天建議的攝取量、多吃不同顏色的蔬果，才能幫助孩子得到充足的營養素。

坐月子中醫食補 4茶飲助產後瘦身 ( 轉載網路文章 )

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坐月子中醫食補　4茶飲助產後瘦身


──【坐月子小錦囊】專題

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年9月19日 18:33

俗諺「月內沒做好，呷老就艱苦」，說明產婦坐月子的重要。中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，最重要的是給媽咪充分的休息，及攝取均衡營養，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，最重要的是給媽咪充分的休息。

中醫師吳明珠指出，坐月子對產婦來說相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人，協助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。

坐月子食補　首選麻油雞

食補以營養均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生；至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。

若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

中藥瘦身茶飲，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

【產後瘦身4茶飲】：

據中華民國肥胖研究學會的統計，國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10％以內。以下茶飲可在產後6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

1.改善水腫　消腫瘦身茶

材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經，利尿消腫。

★注意：★口乾舌燥不適合多飲。

2.助排便　潤腸助便飲

材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。

功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。

★注意：★喝茶飲後若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

3.促進泌乳　疏肝通乳茶

材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

功用：疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通络活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養血。

★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。

4.消脂　健脾消脂飲

材料：丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。

★注意：★感冒者不宜。

印度式乘法口訣

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印度式乘法口訣

中國小朋友會背９９乘法的同時，

印度小孩在背１９X１９乘法了！⋯⋯

 難怪印度高新科技進步得那麼快～

 印度的乘法表是從１背到１９，

不過您知道印度人是怎麼記１１到１９的數字嗎？

 看了以下之後才恍然大悟。

印度式計算訓練　」

 請試著用心算算出下麵的答案：

 １３Ｘ１２＝？
（被乘數）（乘數）

 印度人是這樣算的。

 第一步：

 先把（１３）跟乘數的個位數（２）加起來，

 １３＋２＝１５
第二步：

 然後把第一步的答案乘以１０　(也就是說後面加個０)

 第三步：

 再把被乘數的個位數（３）乘以乘數的個位數（２），

 ２Ｘ３＝６

 （１３＋２）Ｘ１０＋６＝１５６

 就這樣，用心算就可以很快地算出１１Ｘ１１到１９Ｘ１９了喔！
這真是太神奇了！

 我們試著演算一下：
 １４×１３：
（１）１４+３＝１７
（２）１７×１０＝１７０
（３）４×３＝１２
（４）１７０+１２＝１８２

１６×１７：
（１）１６+７＝２３
（２）２３×１０＝２３０
（３）６×７＝４２
（４）２３０+４２＝２７２

１９×１９
（１）１９+９＝２８
（２）２８×１０＝２８０
（３）９×９＝８１
（４）２８０+８１＝３６１

 真的好簡單喔!怎不早點讓我們知道呢?

非常好用新的乘法演算法，有小朋友的家長要收藏


引用 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw%216P8xxpeRGBYsYZrsaoL95WuzBA--/article?mid=25216